रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है कपाल भाति प्राणायाम

ऐसे करें कपाल भाति
कपाल भाति करते समय हम पेट को पीठ में मारते हैं और पेट में भरी हुई श्वास को नासिका द्बारा बाहर जाने देते हैं। इस क्रिया को निरंतर दोहराते हैं। इसे करने की तीव्र, मध्यम और धीमी तीन विधियां हैं। तीव्र गति में एक मिनट में 70 से 90, मध्यम गति में 60 और धीमी गति में 20-30 झटके मारकर श्वास को छोड़ना चाहिए। इस प्राणायाम को योग्य योग शिक्षक की सलाह से करना चाहिए।
इन रोगों से मिलती है मुक्ति
कपालभाति करते समय हमारे दो तंत्र पाचन एवं श्वसन सक्रियता से कार्य करने लगते हैं। इससे वात पित्त एवं कफ में संतुलन होता है। प्राणायाम से वात रोग जैसे एडी़, पिंडली, घुटने, कमर एवं कंधे जाम, पित्त रोग भूख न लगना, खाना हजम नहीं होना, शरीर कमजोर, हमेशा थकान बनी रहना, कफ रोग आंखों से पानी आना, कान में दिक्कत, बार-बार जुकाम होना, सांस फू लना, दमा एवं तपेदिक नहीं होते हैं। इसके अलावा यह प्राणायाम मोटापा, ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और गांठ को ठीक करने में रामबाण है।