महिलाओं में कुपोषण के मामले भी बढ़े
एक ओर महिलाएं मोटापे का शिकार हो रही हैं वहीं महिलाओं में एक वर्ग ऐसा भी है जो कुपोषण से पीड़ित है। सर्वेक्षण रिपोर्ट के अनुसार, जिले में सामान्य से कम वजन वाली महिलाओं का आंकड़ा भी बढ़ा है। पिछले सर्वे में यह 15.9 फीसदी था जो नई रिपोर्ट में बढ़कर 18.3 फीसदी हो गया है।
हाई ब्लड प्रेशर (हाइपरटेंशन) के मामलों में आई कमी
सर्वेक्षण में सिर्फ एक पक्ष राहत भरा है। जिले के पुरुषों और महिलाओं, दोनों में हाई ब्लड प्रेशर (हााइपरटेंशन) के मामलों में सुधार देखा गया है। एलीवेटेड ब्लड प्रेशर वाले पुरुषों का प्रतिशत 26.4 फीसदी से गिरकर 19.4 फीसदी रह गया है। महिलाओं में यह गिरावट और भी अधिक है। एनएफएचएस-5 में यह आंकड़ा 22.4 फीसदी था जो नई रिपोर्ट में घटकर 15.2 फीसदी पर आ गया है।
मोटापा और डायबिटीज से बचाती हैं ये आदतें
- संतुलित आहार : अपने भोजन में हरी सब्जियां, फल, दालें, अंकुरित और साबुत अनाज शामिल करें। मीठे और प्रोसेस्ड फूड से दूरी बनाएं।
- पर्याप्त पानी का सेवन : दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। मीठे पेय पदार्थों की जगह नारियल पानी, छाछ या नींबू पानी लें।
- नियमित व्यायाम : रोजाना कम से कम 30-45 मिनट मध्यम गति से टहलें, साइकिल चलाएं, तैराकी करें या योग करें।
- अच्छी नींद लें : रोजाना 7-8 घंटे की गहरी नींद बेहद जरूरी है। नींद की कमी से वजन और इंसुलिन रेजिस्टेंस का खतरा बढ़ता है। तनाव कम करें।
- धूम्रपान और शराब से बचें : सिगरेट और अत्यधिक शराब का सेवन इंसुलिन की कार्यप्रणाली को प्रभावित करता है।
सर्वेक्षण की खास बातें
- 15 से 49 वर्ष आयु वर्ग की महिलाओं में मोटापे की दर पिछले सर्वेक्षण के 23.8 फीसदी थी जो अब बढ़कर 28.5 फीसदी तक पहुंची।
- डायबिटीज का आंकड़ा 7.6 फीसदी से बढ़कर 11.7 फीसदी तक जा पहुंचा है।
- एलीवेटेड ब्लड प्रेशर के मामले पहले 22.4 फीसदी थे जो अब घटकर 15.2 फीसदी पर आ गए हैं।