तापमान गिरने से अभ्यास के दौरान खिलाड़ियों को हो सकती हैं समस्याएं
बरेली। सर्दी ने अपना असर दिखाना शुरू कर दिया है। तापमान में लगातार गिरावट के कारण खेल मैदानों पर अभ्यास करने वाले खिलाड़ियों के सामने कई तरह की मुश्किलें हो जाती हैं। ठंड के मौसम में शरीर की मांसपेशियां जल्दी जकड़ जाती हैं, इससे चोट लगने की आशंका बनी रहती है। इसे देखते हुए खेल कोच और विशेषज्ञ खिलाड़ियों को अतिरिक्त सतर्कता बरतने की सलाह दे रहे हैं।
कोच का कहना है कि सुबह के समय कोहरा और ठंडी हवा अभ्यास में बाधा बनती है। ठंडी हवा सीधे फेफड़ों पर असर डालती है, इससे सांस लेने में परेशानी होती है और सहनशक्ति भी प्रभावित होती है। इसी वजह से कई खिलाड़ी अब धूप निकलने के बाद अभ्यास करना बेहतर मान रहे हैं।
सर्दियों में खानपान को लेकर लापरवाही खिलाड़ियों के प्रदर्शन पर असर डाल सकती है। इस मौसम में खिलाड़ियों को गर्म और पौष्टिक आहार लेना चाहिए। दूध, सूप, दलिया, हरी सब्जियां और सूखे मेवे सर्दियों में खिलाड़ियों के लिए फायदेमंद माने जाते हैं।
नियमित दिनचर्या को अपनाएं
मनोवैज्ञानिक केंद्र की काउंसलर यशिका वर्मा के अनुसार, सर्दियों में खिलाड़ियों की मानसिक स्थिति प्रभावित हो सकती है। ठंड और कोहरे के कारण अभ्यास के प्रति रुचि कम होने से, आत्मविश्वास और एकाग्रता पर असर पड़ता है। इस दौरान खिलाड़ियों को अपने लक्ष्य स्पष्ट रखने, नियमित दिनचर्या अपनाने और खुद को प्रेरित बनाए रखने की जरूरत होती है।
मैदान पर उतरने से पहले करें वार्मअप
फिटनेस विशेषज्ञ मुकेश कुमार के अनुसार, सर्दियों में बिना सही वार्मअप के अभ्यास करना जोखिम भरा हो सकता है। उन्होंने बताया कि ठंड के कारण मांसपेशियों की लचीलापन कम हो जाती है, ऐसे में दौड़, छलांग और तेज मूवमेंट वाले खेलों में खिंचाव की समस्या सामने आ जाती है। खिलाड़ियों को मैदान पर उतरने से पहले कम से कम 15 से 20 मिनट वार्मअप और स्ट्रेचिंग जरूर करनी चाहिए। संवाद