यह होता है सर्वाइकल और स्पॉन्डिलाइटिस
सर्वाइकल और स्पॉन्डिलाइटिस (या स्पोंडिलोसिस) रीढ़ की हड्डी के गर्दन वाले हिस्से में होने वाली घिसाव, सूजन और दर्द की समस्याएं हैं, जो गलत पॉश्चर, उम्र बढ़ने या हड्डियों के आपस में रगड़ने से होती हैं।
यह है सही पोस्चर
1. दोनों पैरों के बीच थोड़ा अंतर रखें और वजन दोनों पैरों पर बराबर डालें।
2. छाती को थोड़ा आगे (ऊपर) रखें और कंधों को पीछे की ओर ढीला छोड़ें।
3. सिर को सीधा और कंधों के ठीक ऊपर रखें।
4. कुर्सी पर बैठते समय पीठ को सीधा रखें और कुर्सी के निचले हिस्से का सहारा लें।
5. दोनों पैर फर्श पर पूरी तरह सपाट होने चाहिए और घुटने 90 डिग्री के कोण पर मुड़े होने चाहिए।
6. कंप्यूटर या फोन का उपयोग करते समय स्क्रीन आंखों के स्तर पर होनी चाहिए ताकि गर्दन झुकानी न पड़े।
सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस कोई लाइलाज बीमारी नहीं है। सही समय पर पहचाना जाए तो इसे घरेलू उपायों और जीवनशैली में बदलाव के जरिये पूरी तरह कंट्रोल किया जा सकता है। - डॉ. कमलेश सोनकर, विभागाध्यक्ष, न्यूरोलॉजी विभाग, मोती लाल नेहरू मेडिकल कॉलेज।
योग, संतुलित आहार और सही पॉश्चर अपनाकर आप इस समस्या से हमेशा के लिए छुटकारा पा सकते हैं। नियमितता ही सबसे बड़ा इलाज है। - डॉ. वैशाली सिंह, प्रमुख अधीक्षक, छावनी सामान्य अस्पताल