अमरनाथ यात्रा के लिए सेहत संबंधी सलाह
मोती लाल नेहरू मेडिकल कॉलेज की फिजीशियन डॉ. अनुभा श्रीवास्तव बताती हैं कि इस यात्रा पर जाने से पहले शारीरिक रूप से फिट होना बेहद जरूरी है। यात्रा पर जाने से पहले दो से तीन हफ्ते तक हर रोज कम से कम छह किमी पैदल चलने का अभ्यास करना जरूरी है, ताकि वहां ऊंची पहाड़ी चढ़ने के लिए खुद को तैयार कर सकें। गहरी सांस लेने का व्यायाम भी करना चाहिए। यदि आप फेफड़े की बीमारी, हाई ब्लड प्रेशर और हृदय रोग से पीड़ित हैं तो अमरनाथ यात्रा पर जाने से पहले चिकित्सक की राय लेना न भूलें।
इन दस्तावेजों को रखें अपने साथ
अपनी पहचान के लिए आधार कार्ड, वोटर आईडी, ड्राइविंग लाइसेंस, पासपोर्ट साथ लेकर जाएं।
इन बातों का रखें ध्यान
1-यात्रा से पहले नियमित रूप से व्यायाम करें। चार-पांच किलोमीटर रोजाना पैदल चलने की आदत डालें।
2-गहरी सांस लेने का अभ्यास (प्राणायाम) करें, जिससे शरीर की ऑक्सीजन दक्षता में सुधार हो सके।
3-यात्रा के दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
4-हल्का और सुपाच्य भोजन करें जैसे कि सूप, चाय, फल, और ऊर्जा देने वाले स्नैक्स।
5-ऊनी कपड़े, जैकेट, दस्ताने और स्कार्फ जरूर रखें, क्योंकि मौसम अनिश्चित हो सकता है।
6-अपनी सामान्य दवाओं के अलावा ऊंचाई के कारण होने वाली परेशानियों जैसे सांस की तकलीफ या चक्कर के लिए भी दवाइयां साथ रखें।
7-यदि ऊंचाई पर चक्कर, सांस की तकलीफ या थकान महसूस हो तो तुरंत विश्राम करें।
8-शराब, धूम्रपान और कैफीन से परहेज करें।
9-यात्रा के दौरान उपयोग के लिए एक फर्स्ट एड किट रखें।
10-यात्रा से पहले और दौरान किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए डॉक्टर से सलाह लें।
11-पहाड़ों का मौसम अनिश्चित होता है, इसलिए गर्म कपड़े, वाटरप्रूफ जैकेट, मजबूत ट्रेकिंग बूट्स और टोपी आदि साथ में लेकर चलें।
12-यात्रा के दौरान पर्याप्त आराम करें और थकान महसूस होने पर विश्राम करें।