हर रोज आधा घंटा करें योग, खुलकर पीयें पानी, रहेंगे निरोग

उन्होंने छात्राओं को स्वस्थ जीवन जीने के टिप्स दिए। कहा कि योग आसन शरीर को तंदरुस्त रखते हैं। रोजाना आधा घंटा योग क्रियाएं करनी चाहिए। इसमें श्वास से संबंधित क्रियाएं, हल्का व्यायाम और डेढ़ किलोमीटर वॉक करना हितकारी होता है। खेल गतिविधियों में भी बच्चों को बढ़चढ़कर भाग लेना चाहिए। तृप्ता शर्मा ने कहा कि किशोरावस्था में नियमित व्यायाम, संतुलित आहार लेना जरूरी है। इस उम्र में कई तरह के विकास होते हैं। मनुष्य के शरीर के लिए दो से चार लीटर तक पानी पीना लाभकारी है। पानी से शरीर से जो अवांछित तत्व बाहर निकलते हैं तथा शरीर निरोग रहता है। खाना खाने के साथ भूल से भी पानी न पीयें। खाने से आधा घंटा पहले और आधा घंटा बाद ही पानी पीना चाहिए। खाने के साथ पानी पीने से पाचन तंत्र में विकार पैदा होते हैं। पोर्टमोर स्कूल के प्रधानाचार्य नरेंद्र कुमार सूद ने अमर उजाला की महिलाओं और छात्राओं को जागरूक करने की इस मुहिम की सराहना की। उन्होंने कहा कि ऐसे कार्यक्रमों से बच्चों को महत्वपूर्ण जानकारी मिलती है।
ध्यान लगाने से लगता है पढ़ाई में मन
पोर्टमोर स्कूल की योग प्रशिक्षक तृप्ता शर्मा ने कहा कि बच्चों को ध्यान लगाना सीखना चाहिए। ध्यान लगाने से पढ़ाई में मन लगता है और बच्चा जो याद करेगा वह भूलता नहीं। इसके साथ बच्चे पूरा दिन फ्रेश रहते हैं। अभिभावकों को चाहिए वह बच्चों को किसी योग गुरु के पास भेजकर ध्यान लगाना जरूर सिखाएं। दावा किया कि इससे निश्चित तौर पर परिणाम सकारात्मक आएंगे। स्वस्थ जीवन जीने के लिए संतुलित आहार लेना चाहिए। हरी सब्जियों, दालें, सलाद और फलों को खाने में जरूर शामिल करें।