जिंदगी बहुत खूबसूरत है इसे कुछ इस अंदाज में गले लगाकर डिप्रेशन को दूर भगाएं

डिप्रेशन एक ऐसी समस्या जिसके चलते बहुत से लोग आत्महत्या जैसा बड़ा कदम उठा लेते है। लेकिन ऐसे बहुत से तरीके हैं जिन्हें अपनाकर आप डिप्रेशन से दूर रहा जा सकता है। कानपुर के मनोरोग चिकित्सक कलीम अहमद खान बता रहे हैं हम कुछ ऐसे तरीकों के बारे में जिनकी मदद से आप डिप्रेशन को दूर भगा सकते हैं...

आगे की स्लाइड में पढ़ें- देर रात तक न जागें...

 

रात को देर से सोने और सुबह जल्दी उठ जाने से दिमाग को पूरा आराम नहीं मिल पाता है। जब दिमाग को पूरा आराम नहीं मिल पाता है और उस पर बराबर प्रेशर बना रहता है तो उसके चलते इंसान धीरे-धीरे डिप्रेशन की ओर बढ़ने लगता है। इसलिए व्यक्ति को हमेशा जल्दी सोना चाहिए और जल्दी उठना चाहिए।

आगे की स्लाइड में पढ़ें- व्यायाम से दूर भागेगा डिप्रेशन...
 

डिप्रेशन को दूर भगाने का सबसे बड़ा इलाज है रोज सुबह व्यायाम करना। व्यायाम और योग इन दोनों चीजों को अपने जीवन में ढालने से दिमाग को शांति मिलती है और आप डिप्रेशन से दूर रह पाते हैं।

आगे की स्लाइड में पढ़ें- संतुलित आहार...
 

आज के समय में लोग संतुलित भोजन न खाकर फास्ट फूड अधिक खाते हैं और डॉ. कलीम अहमद बताते हैं कि फास्ट फूड ज्यादा खाना भी डिप्रेशन की समस्या को बढ़ाता है। इसलिए व्यक्ति को संतुलित आहार 'बैलेंसड डाइट' लेनी चाहिए।

आगे की स्लाइड में पढ़ें- नशे से दूर रहें...
 

नशा चाहे वह शराब का हो या फिर धूम्रपान दोनों ही चीजें व्यक्ति को डिप्रेशन की ओर ढकेलती हैं। कई लोग डिप्रेशन में आकर नशे की ओर बढ़ते हैं यह सोच कर की इससे डिप्रेशन की समस्या कम होगी लेकिन नशे के चलते उनकी यह समस्या और बढ़ जाती है। इसलिए व्यक्ति को नशे का आदी होने से बचना चाहिए।

इंसान को उन लोगों से दूर रहना चाहिए जो कि हमेशा नकारात्मरक बातें करते हैं। ऐसे लोगों के संगत में रहने से इंसान की सोच भी नकारात्मक हो जाती है और डिप्रेशन की समस्या होने लगती है। इसलिए जरूरी हो जाता है कि इंसान हमेशा पॉजिटिव लोगों की संगत में रहे।

आगे की स्लाइड में पढ़ें- मोबाइल आदि इलेक्ट्रॉनिक का इस्तेमाल कम करें...
 

मोबाइल और बाकी इलेक्ट्रॉनिक गैजेट से निकलने वाली अल्ट्रावायलेट रेज से दिमाग पर बुरा प्रभाव पड़ता है और इसके चलते डिप्रेशन की समस्या बढ़ जाती है। इसलिए जितना हो सके मोबाइल जैसे इलेक्ट्रॉनिक गैजेट का इस्तेमाल कम करें।