जानें कौन-सी योग मुद्रा कर सकती हैं आपके गुस्से को नियंत्रित

अक्सर लोग अपने गुस्से पर काबू नहीं कर पाते हैं। यहीं गुस्सा उन्हें शारीरिक और मानसिक तौर पर काफी नुकसान पहुंचाता है। गुस्से की वजह से कई बार रिश्तों में अनबन भी हो जाती है।ऐसे में आपके लिए यह बेहद आवश्यक है कि आप अपने गुस्से को नियंत्रित करने के लिए कुछ करें।योग विशेषज्ञ मानते हैं कि कुछ योग मुद्राओं को करने से आपका दिमाग और मन दोनों शांत हो जाते हैं जिससे आप अपने गुस्से पर
नियंत्रण पा सकते हैं। आइए जानते हैं यह मुद्राएं कौन-सी हैं।

उनमामी मुद्रा
इस आसान को करने से मन को शांति मिलती है। इसके अलावा यह आसान ध्यान को एकाग्र करता है। जब आपका ध्यान एकाग्र होगा तब आप सारी चितांओ से दूर रहेंगे और आपका गुस्सा अपने आप कम होना शुरु हो जाएगा। इस आसान को करने के लिए आप पद्मासन की अवस्था में बैठ जाएं। अब आप अपना सारा ध्यान अपनी भौंहों के बीच में केंद्रित कर लें। इस आसान को करते वक्त कुछ भी न सोचे और सिर्फ अपना ध्यान एक जगह केंद्रित करें। 

 

ज्ञान मुद्रा 
इस आसान को करने से हमारा शरीर एंव दिमाग स्वस्थ रहता है जिससे क्रोध का स्तर भी कम हो जाता है। इस आसान को करने के लिए पद्मासन की अवस्था में बैठ जाएं। अब अपने हाथो को सीधा कर लें। इसके बाद आप अपनी तर्जनी उंगली को अपने अंगूठे से मिला लें। 
 

सेपना मुद्रा
इस आसान को करने से तनाव कम होता है। यह आसान हमारे शरीर से नकारात्मकता और विषाक्त पदार्थो को बाहर निकालने में मदद करता है। जिससे हमारा दिमाग शांत हो जाता है। इस आसान को करने के लिए अपने हाथेलियों को एक साथ रखें। ध्यान रहे कि आपकी पांचो उगुलियां एक-दूसरे से जुड़ी होनी चाहिए। अब अपनी तर्जनी उंगली को एक साथ रखें और अन्य सभी उंगलियों को मोड़कर आपस में बांध लें। अब इस मुद्रा को नीचे की तरफ मोड़कर रखें।