International Yoga Day: योग बनाए निरोग, इन खास आसनों के जरिए रहें फिट और तंदरुस्त

21 जून को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस के रूप में मनया जाता है। जिसका उद्देश्य लोगों में स्वस्थ जीवनशैली को अपनाने के लिए जागरुक करना है। भारत की प्राचीन परंपरा विदेशों तक अपनी जड़े जमा चुकी है और बहुत से देशों में निरोगी काया के लिए योग पर निर्भर रहते हैं। यहीं नहीं योग और साधना के जरिए मानसिक शांति भी मिलती है। रोजाना किया जाने वाला प्राणायाम मस्तिष्क को सुकून और विकारों से दूर रहने में मदद करता है। दिनभर की भागदौड़ के लिए खुद को तैयार करना है तो सुबह के केवल 30 मिनट योग को दें। फिर देखिए कैसे आप तन और मन दोनों से तरोताजा महसूस करेंगे। आगे की स्लाइड में जानिए उन आसनों के बारे में जो केवल 30 मिनट में स्वस्थ रखने में मदद करेंगे। 

रोजाना केवल 10 मिनट तक अगर आप इस आसन को करेंगे को ये मन-मस्तिष्क को एकाग्र चित्त करने के साथ ही स्फूर्ति प्रदान करने में मदद करता है। सांसों पर नियंत्रण के जरिए आप साधना करते हैं। साथ ही इस आसन को करने के लिए बैठने का पोश्चर आपकी रीढ की हड्डी को मजबूत करने का काम करता है। 

तीन से चार मिनट केवल इस आसन को देने से आपके शरीर में लचीलापन आएगा। जिसकी वजह से कमर, पैरों और कंधे में होने वाले दर्द से राहत मिलेगी। बाजुओं को मजबूती मिलेगी और सबसे खास बात की शरीर का एक्स्ट्रा फैट कम होगा। साथ ही फेफड़ों को मजबूती मिलेगी।

लगातार बैठे-बैठे काम करने और पैदल कम चलने की वजह से पैरों में कमजोरी आ जाती है। ताड़ासन का अभ्यास रोजाना पैरों को मजबूती देता है। रोजाना 12 से 15 सेकेंड के लिए इस आसन को करना काफी लाभदायक है। 

अगर आप कमर और पेट पर जमा चर्बी के परेशान है तो रोजाना इन आसनों के साथ ही त्रिकोणासन को करें। इसका अभ्यास कुछ ही दिनों में आपकी लटकती तोंद को अंदर करने में मदद करता है।