ध्यान मुद्रा के हैं कई फायदे (प्रतीकात्मक तस्वीर)
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प्राणायाम के और क्या नियम हैं?
मन को शांत करने और एकाग्रता बढ़ाने के लिए प्राणायाम फायदेमंद योगाभ्यास माना जाता है। हालांकि इससे अधिक से अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए सभी लोगों को कुछ नियमों का पालन अवश्य करना चाहिए।
- स्वच्छ और शांत जगह पर बैठें।
- अपने मन को शांत रखें और सही मुद्रा में बैठें।
- विभिन्न प्रकार के प्राणायाम करके देखें कि कौन सा प्राणायाम आपके लिए सबसे अच्छा है।
- प्राणायाम केवल सांस लेने और छोड़ने के बारे में नहीं है। इसे करते समय अपनी श्वास को नियंत्रित करने का प्रयास करें।
- आप 'ओम' मंत्र का जाप भी कर सकते हैं। इससे ध्यान केंद्रित करने में आसानी होती है।
- जल्दबाजी में प्राणायाम न करें। शांत रहें और इसे पूरा समय दें।
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नोट: यह लेख योगगुरु के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन के बारे में जानने के लिए किसी योगगुरु से संपर्क कर सकते हैं।
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