कोरोनाकाल में इन आसनों का नियमित अभ्यास कर बढ़ाएं अपनी रोग-प्रतिरोधक क्षमता

योग के पास हर समस्या का समाधान है। जैसे-जैसे कोरोना के मामलों में वृद्धि हो रही है, बहुत आवश्यक है कि हम हमारी और अपनों की सेहत के प्रति एकबार फिर जिम्मेदार हो जाएं। थोड़ा समय योग के लिए निकालकर यदि हम नियमित रूप से आसनों का अभ्यास करते हैं तो हम अपनी रोग-प्रतिरोधक क्षमता को आसानी से बढ़ा सकते हैं। योग की सबसे अच्छी बात यह है कि इससे कोई नुकसान नहीं है, साथ ही इसके लिए कोई आयुसीमा का मापदंड भी नहीं है इसलिए योग प्रशिक्षक अशोक सिंह सैंगर, आदर्श योग सेंटर, इंदौर द्वारा बताए गए इन आसनों को करके आप अपनी रोग-प्रतिरोधक क्षमता में सुधार लाएं।  

धनुरासन
धनुरासन को करने पर धनुष जैसी आकृति बनती है इसलिए इसे धनुरासन कहा जाता है। धनुरासन दो प्रकार के होते हैं, पूर्ण धनुरासन और अर्ध धनुरासन। अर्ध धनुरासन करना आसान है और इसके अभ्यास से शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाई जा सकती है। इस आसन के दौरान वजन पेट पर पड़ता है इसलिए अपनी क्षमता के अनुसार इसका अभ्यास करें। आसन को करते समय श्वास पर नियंत्रण रखने का प्रयत्न करें। 
 

त्रिकोणासन 
त्रिकोणासन रोग- प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले सबसे अच्छे आसनों में से एक है। इस आसन को करने पर त्रिभुज जैसी आकृति बनती है। इसी कारण इसे यह नाम दिया गया। इसे करना आसान भी है। आसन का अभ्यास सुबह के समय खाली पेट किया जाना चाहिए नहीं तो इसके विपरीत परिणाम भी हो सकते हैं। यह शरीर में रक्त संचार तो सुधारता ही है और पाचन तंत्र को भी बेहतर बनाता है।

भुजंगासन
भुजांगासन सांप के उठे हुए फन के जैसा दिखता है इसलिए इसे सांपासन या सर्पआसन भी कहा जाता है। भुजंगासन सूर्य नमस्कार आसन का हिस्सा है। लेटकर शरीर को आगे से उठाकर इसका अभ्यास 15-30 सेकेंड या 5-10 लंबी सांसें लेने तक किया जा सकता है। नियमित रूप से इसे करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती तो है ही साथ ही तनाव से भी छुटकारा मिलता है। प्रतिदिन करने से रक्त संचार भी बढ़ता है। 

ताड़ासन
आसनों में ताड़ासन बहुत सरल आसन है। इसे कोई भी व्यक्ति आसानी से कर सकता  है। इस योग आसन को माउंटेन पोस भी कहा जाता है। इस मुद्रा को दिन में किसी भी समय किया जा सकता है, सिर्फ सुबह करने का ऐसा कोई नियम नहीं हे। इस आसन को करते समय इस बात ध्यान रखें कि उस समय आपका पेट खाली हो। ताड़ासन पाचन तंत्र को सुचारू कर आपकी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।