योग करने से पहले जान लें ये 8 नियम, सही वक्त से लेकर खानपान तक सबकुछ

योग एक ऐसी क्रिया है जिसको नियमित रूप से करके शारीरिक और मानसिक दोनों ही रूप से स्वस्थ रहा जा सकता है। शरीर को सुडौल और सुंदर बनाना हो तो योग इसके लिए बहुत ही मददगार होता है। लेकिन योग करने से पहले कुछ बातों का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। आइए जानें योग करने से पहले वो आठ नियम जो जानना है बहुत जरूरी।

सुबह या शाम, किसी भी समय भोजन के तुरंत बाद योग नहीं करना चाहिए। योग हमेशा खाना खाने के करीब 3 घंटे बाद ही करना चाहिए। इसके अलावा सुबह भी खाली पेट ही योग करना चाहिए। केवल वज्रासन ही ऐसा योग है, जिसे भोजन के बाद किया जा सकता है।

जब भी योग की शुरुआत करें तो सबसे पहले हल्के-फुल्के आसन का चयन करें। जो आसानी से हो सकें और जिसमें शरीर के लचीलेपन की ज्यादा जरूरत न पड़े।

योग करने का सबसे सही समय सूर्योदय या सूर्यास्त के बाद का होता है। दिन में किसी भी समय योग का अभ्यास नहीं करना चाहिए। सबसे ज्यादा योग का लाभ प्रात: समय करने का होता है।

योग करने के दौरान या बाद में ठंडा पानी नहीं पीना चाहिए क्योंकि इस दौरान शरीर बहुत गर्म होता है और जब आप ठंडा पानी पी लेते हैं तो सर्दी-जुकाम होने का भय रहता है। 

अगर आपको कोई गंभीर समस्या हो रही है, जोड़ों, कमर, घुटनों में दर्द होने पर योग के लिए डॉक्टर से सलाह ले लेने में ही भलाई है। साथ ही योग के दौरान बाथरूम नहीं जाना चाहिए बल्कि शरीर का पानी पसीने के रूप में बाहर निकलना चाहिए।

योग करने के तुरंत बाद नहाना नहीं चाहिए क्योंकि किसी भी व्यायाम या शारीरिक गतिविधि के बाद शरीर बहुत गर्म हो जाता है। ऐसे में अगर आप नहा लेते हैं तो जुकाम और संक्रमण हो जाने का डर हो जाता है।

योग करते समय ध्यान रखना चाहिए कि वहां पर खुली जगह हो और ताजी हवा आती जाती हो। अगर ऐसा संभव न हो तो किसी खाली जगह योग का अभ्यास करें।

योग करते समय संवेदनशील अंग जैसे कमजोर घुटने, कमर, रीढ़ की हड्डी और गर्दन का खास ख्याल रखना चाहिए। अगर इन अंगों में समस्या है तो धीरे-धीरे आसन से बाहर निकलें।