Yoga For Office Workers: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में ज्यादातर लोग दिन के 8 से 10 घंटे कंप्यूटर के सामने बैठकर काम करते हैं। चाहे ऑफिस हो या वर्क फ्रॉम होम, लंबे समय तक एक ही मुद्रा में बैठे रहने से गर्दन, कंधे, पीठ और कमर में दर्द की समस्या आम होती जा रही है। इतना ही नहीं, लगातार बैठने से शरीर की लचीलापन कम होने लगता है, रक्त संचार प्रभावित होता है और थकान जल्दी महसूस होने लगती है। धीरे-धीरे यह आदत मोटापा, खराब पोस्टर और मांसपेशियों की जकड़न जैसी समस्याओं का कारण भी बन सकती है।
इन परेशानियों से राहत पाने के लिए आपको जिम में घंटों बिताने की जरूरत नहीं है। सिर्फ 5 मिनट का आसान योग रूटीन आपके शरीर को फिर से सक्रिय और ऊर्जावान महसूस कराने में मदद कर सकता है। इस रूटीन में ऐसे सरल योग और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज शामिल हैं जिन्हें आप ऑफिस की कुर्सी के पास या घर में अपनी डेस्क के आसपास आसानी से कर सकते हैं।
नियमित अभ्यास से शरीर की अकड़न कम हो सकती है, मुद्रा में सुधार आ सकता है और काम के दौरान एकाग्रता बनाए रखने में भी मदद मिल सकती है। आइए जानते हैं 5 मिनट का ऐसा योग रूटीन जो व्यस्त प्रोफेशनल्स के लिए बेहद उपयोगी साबित हो सकता है।