दुनिया में कुछ लोग तो ऐसे होते हैं जो वजन बढ़ने से परेशान रहते हैं तो वहीं कुछ लोग ऐसे हैं जो वजन न बढ़ने से खुद को असहज महसूस करते हैं। अब तक आपने सुना होगा कि योग केवल वजन कम करने में सहायक होता है पर आपको जानकर हैरानी होगी कि योग वजन बढ़ाने में भी आपकी मदद कर सकता है। तो देर किस बार कि रोजाना ट्राई करें ये योगासन जो वजन बढ़ाने में आपकी मदद कर सकते हैं।
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स्क्वाट करें
नियमित रूप से स्क्वाट (उठक-बैठक) करें। आप एक दिन में कम से कम दो बार स्क्वाट के 20 स्टेप्स करें। हर स्क्वाट के बाद, एक धीरे-धीरे सांस लें और बाहर छोडे़। आपकी ऊर्जा के निर्माण के साथ साथ आपके पेट और पैर की हर मांसपेशी में खिंचाव होगा।
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श्वासन
श्वासन यह आसन वजन बढ़ाने के लिए न सिर्फ सबसे आसान आसन है बल्कि सबसे जरूरी आसन भी है। इस आसन से शरीर को पुनः ऊर्जा मिलती है और तनाव व चिंता कम होती है।
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सूर्य नमस्कार
सूर्य नमस्कार
यदि आप दिन में दो सूर्य नमस्कार के आसन करते हैं तो आपका शरीर सक्रिय हो जाता हैं। इससे आपको भूख भी लगेगी और आपका शरीर भी फिट रहेगा।
इन आसनों के साथ सही खान-पान लेना बेहद जरूरी है। हर थोड़े समय में कुछ ना कुछ खाते रहना चाहिए। इससे आपका मेटाबोलिज्म काम करता रहता है। जिससे वजन बढ़ने में आसानी होती है। अगर आप अपना एक समय का खाना भी छोड़ देते हैं तो इससे शरीर को नुकसान पहुंचता है जिससे वजन नहीं बढ़ पाता है।