Walking Mistakes: वाॅक करते समय आप भी तो नहीं करते ये गलतियां, जानें पैदल चलने का सही तरीका

Walking Mistakes: स्वस्थ रहने के लिए शरीर को सक्रिय रखना चहिए। अध्ययन के मुताबिक प्रतिदिन व्यक्ति को 30-40 मिनट पैदल चलना चाहिए। कुछ कदमों का सफर सेहत के लिए लाभकारी होता है और कई रोगों से बचाव करता है। स्वस्थ रहने के लिए लोग माॅर्निंग वाॅक पर जाते हैं। शाम को कुछ वक्त टहलते हैं। लोगों को लगता है कि सिर्फ पैदल चलने से उनकी सेहत दुरुस्त रहती है, हालांकि वाॅक करने का एक सही तरीका होता है। अगर आप गलत तरीके से वाॅक करते हैं या पैदल चलने में कुछ गलतियां करते हैं, तो इसका शरीर पर असर पर गलत ही होता है। अगर आप सुबह या शाम में वाॅक करते हैं, तो सबसे पहले जान लें कि पैदल चलने का सही तरीका क्या है? वॉक करते समय आप क्या गलती करते हैं, ताकि उसे सुधार सके और सेहतमंद रह सकें।

चलने की स्पीड

अगर आप प्रतिदिन 30 से 40 मिनट वॉक करते हैं आपकी रफ्तार 6.5 किमी प्रति घंटे की गति होनी चाहिए। अपने शरीर के मुताबिक सामान्य गति में चल सकते हैं। अगर वजन कम करने के उद्देश्य से वॉक कर रहे हैं तो फास्ट वाॅक की आदत बनाएं।

वॉक करते समय न करें मुट्ठी बंद

टहलते समय अक्सर लोग बिना जानें हाथों की मुट्ठी कस लेते हैं। वॉक करते समय मुट्ठी बंद करना गलत असर कर सकता है। इससे शरीर पर भी दुष्प्रभाव पड़ता है। मुट्ठी बंद करके चलने से शरीर पर दबाव बनता है और बाहों, कंधे व गर्दन पर असर होता है। इस कारण ब्लड प्रेशर भी प्रभावित हो सकता है। उंगलियों में सूजन और दर्द महसूस हो सकता है। इसलिए पैदल चलते समय मुट्ठी न बंद करें।

कैसा हो हाथों का पोश्चर