वर्तमान जीवनशैली में अनियमित खानपान और हमारे रहन-सहन की आदतों के कारण मोटापा आम समस्या बन चुकी है। वजन बढ़ने के कारण डायबिटीज और अन्य बीमारियों की संभावना बढ़ जाती है। मोटापे के कारण हमारा शरीर भी बेडौल दिखता है। खासकर कमर और पेट के पास चर्बी जमा होने से शरीर की बनावट खराब हो जाती है और हमें उठने, बैठने, चलने तक में परेशानी होने लगती है।
मोटापा कम करने के लिए लोग तमाम तरह के उपाय करते हैं। बहुत सारे लोग डाइटिंग करने लगते हैं। बहुत देर तक भूखे रहते हैं, लेकिन ऐसा करना सेहत के लिए नुकसानदायक है। मोटापा कम करने के लिए अगर आप एक्टिविटी कर रहे हैं तो भूखे रहने की बजाय फाइबर से भरपूर फूड्स का सेवन कर सकते हैं। साबुत अनाज, ताजे फल, नट्स, बीज, बीन्स, फलियां आदि फाइबर के अच्छे स्रोत हैं। यहां हम आपको फाइबर से भरपूर कुछ ऐसी ही चीजों के बारे में बताएंगे।