आजकल डायबिटीज की बीमारी बहुत ही सामान्य हो गई है। लगभग हर चौथा इंसान खून में शुगर के बढ़े हुए स्तर से परेशान है। जिसकी वजह से उसे खानपान में बहुत परहेज करने की जरूरत होती है। साथ ही सेहतमंद खाना खाने की सलाह दी जाती है। जिसमें फल भी शामिल होते हैं। लेकिन अगर आप नहीं समझ पा रहें हैं कि कौन से फलों को डायट में शामिल करें तो इन फलों की लिस्ट को जरूर देख लें। आगे की स्लाइड में जानें कौन से फल हैं डायबिटीज के मरीजों को खाना चाहिए।
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अमरूद
100 ग्राम अमरूद में करीब 68 कैलोरी होती है। डायबिटीज के मरीजों को अमरूद खाने से फायदा होता है। अमरूद का छिलका उतारकर अमरूद खाने से ब्लड शुगर कम होता है। क्योंकि इसमें मौजूद एंटी-डायबिटिक और एंटी-हायपरलिपिडेमिक तत्व टाइप-2 डायबिटीज को कम करने में मदद करता है।
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- फोटो : Pixabay
संतरा
संतरा शुगर के मरीजों के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। विटामिन सी से भरपूर इस फल के साथ ही अंगूर और मौसमी जैसे फलों को भी शुगर के मरीज खा सकते हैं। इन फलों में मौजूद फाइबर, विटामिन सी, फोलेट और पोटैशियम डायबिटीज में राहत दिलाता है।
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आड़ू
हर सौ ग्राम आड़ू में 1.6 ग्राम फाइबर होता है और ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखने के लिए आड़ू का सेवन फायदेमंद है।
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कीवी
डायबिटीज के मरीजों को कीवी का फल खाना फायदेमंद है। इसमें मौजूद विटामिन ए और सी जैसे एंटीऑक्सींडेंट तत्व होते हैं जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।