World Liver Day: जानलेवा हो सकती हैं लिवर की बीमारियां, जानिए इसे स्वस्थ रखने के चार आसान उपाय

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए लिवर का ठीक तरीके से काम करते रहना आवश्यक माना जाता है। लिवर, भोजन के पाचन से लेकर पित्त के उत्पादन और रक्त में रसायनों के संतुलन को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। गड़बड़ आहार और जीवनशैली के कारण पिछले कुछ समय में लिवर से संबंधित कई तरह की बीमारियों का जोखिम बढ़ा है, जोकि गंभीर स्थितियों में इस अंग की खराबी का कारण भी बन जाती है। अनुपचारित स्थिति में लिवर की कई बीमारियां जानलेवा भी हो सकती हैं। दुनियाभर में लोगों को लिवर के स्वास्थ्य के प्रति जागरूक करने के लिए हर साल 19 अप्रैल को विश्व लिवर दिवस मनाया जाता है। 

क्रोनिक लिवर डिजीज और सिरोसिस के कारण अमेरिका में हर साल 35 हजार लोगों की मौत हो जाती है। भारत में भी पिछले एक दशक में इस रोग और इससे मरने वाले लोगों के आंकड़े में बढ़ोतरी देखी गई है। साल 2015 के आंकड़े बताते हैं कि दुनियाभर में इस साल लिवर रोगों के कारण होने वाली 20 लाख मौतों में से भारत का आंकड़ा 18.3 फीसदी के करीब का था। यही कारण है कि विशेषज्ञ सभी लोगों को लिवर रोगों से बचाव के उपाय करते रहने की सलाह देते हैं। आइए जानते हैं कि किन साधारण सी बातों को ध्यान में रखकर आप लिवर को स्वस्थ रख सकते हैं?

शराब है लिवर का दुश्मन, इससे दूर रहें

मायोक्लीनिक की रिपोर्ट के मुताबिक दुनियाभर में होने वाली लिवर की बीमारियों का एक बड़ा और प्रमुख कारण शराब का अधिक सेवन माना जाता है। अल्कोहल लिवर की कोशिकाओं को क्षति पहुंचाता है और लिवर के सामान्य कामकाज में अवरोध उत्पन्न कर सकता है। शराब से बिल्कुल दूरी बनाकर रखें। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक शराब की कोई सेफ लिमिट नहीं है, थोड़ी भी मात्रा में शराब का सेवन शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। 

दवाइयों के सेवन को लेकर बरतें सावधानी

यदि आप भी अक्सर खुद से ही ओवर-द-काउंटर दवाइयों का सेवन करते आ रहे हैं, तो यह आदत लिवर को नुकसान पहुंचा सकती है। दवाइयों का बड़ी सावधानी के साथ सेवन किया जाना चाहिए। किसी भी रोग के स्थिति में बिना डॉक्टरी सलाह के किसी भी दवा का खुद से सेवन न करें। ओवर-द-काउंटर दवाओं का लगातार सेवन करते रहने से लिवर की कार्यक्षमता प्रभावित हो सकती है।

आहार का रखें विशेष ध्यान

लिवर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए खान-पान का विशेष ध्यान रखना आवश्यक माना जाता है। क्या खाना है, इसके साथ इस बात की भी जानकारी रखें कि लिवर को स्वस्थ रखने के लिए किन चीजों से परहेज करना चाहिए? आहार में फाइबर वाली चीजों, हरी पत्तेदार सब्जियों-साग, फलों को शामिल करें। प्रोसेस्ड, जंक फूड्स आदि का कम सेवन करके लिवर को स्वस्थ रखा जा सकता है? खाना खाने से पहले हाथों की साफ-सफाई का भी विशेष ध्यान रखें।

वजन को कंट्रोल करें

शरीर का वजन बढ़ना हृदय और डायबिटीज के साथ-साथ लिवर रोगों का भी कारण बन सकता है। शरीर का वजन बढ़ने या फैट की मात्रा बढ़ने के कारण नॉन अल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज (एनएएफएलडी) का खतरा बढ़ जाता है। इसके कारण लिवर में सूजन और पेट में दर्द की समस्या हो सकती है। वजन कंट्रोल में रखने के उपाय करते रहें, यह लिवर के साथ संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर रखने में आपके लिए मददगार है।


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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्ट्स और स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सुझाव के आधार पर तैयार किया गया है। 

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