हार्ट हेल्थ: दिल को समय से पहले बूढ़ा बना रही हैं आपकी रोज की गलतियां, आज ही बदल लें ये आदतें

क्या आप अपनी हार्ट हेल्थ को लेकर सावधान हैं? ये सवाल इसलिए उठ रहा है क्योंकि हाल के वर्षों में तेजी से हार्ट अटैक-कार्डियक अरेस्ट और उससे मौत के मामले रिपोर्ट किए गए हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, जिस तरह से हमारा लाइफस्टाइल और खान-पान गड़बड़ हो गया है, इसने दिल की सेहत को लेकर चिंताएं काफी बढ़ा दी हैं। इतना ही नहीं दिनचर्या की गड़बड़ आदतें समय से पहले ही दिल को बूढ़ा भी बनाती जा रही हैं, जिसे लेकर सभी लोगों को अलर्ट रहना चाहिए।

हमारा दिल दिन-रात बिना रुके काम करता है, लेकिन हमारी रोज की कुछ आदतें उस पर लगातार दबाव डाल सकती हैं। अध्ययनों में पाया गया है कि देर रात तक जागने से लेकर दिनभर बैठे रहना और लगातार तनाव में रहने से लेकर धूम्रपान-शराब का सेवन ये सभी हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित कर रही है।

आइए उन जोखिमों के बारे में जान लेते हैं जो भले ही हमारी उम्र कम हो पर दिल की उम्र को बढ़ाती जा रही हैं।

दिल की बीमारियों का बढ़ता जोखिम

कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के बारे में दुनियाभर में जागरूकता बढ़ाने और दिल की समस्याओं को लेकर कम उम्र से ही अलर्ट रहने के उद्देश्य से हर साल 29 सितंबर को 'वर्ल्ड हार्ट डे' मनाया जाता है। वर्ल्ड हार्ट डे 2026 का विषय है- "डॉन्ट मिस अ बीट"। इसमें दिल की बीमारी के छिपे हुए या हल्के स्तर के शुरुआती संकेतों को पहचानने पर ध्यान दिया जा रहा है, ताकि आगे चलकर कोई गंभीर समस्या न हो।

उम्र कम में होने का मतलब यह नहीं है कि दिल सुरक्षित है।
 

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, दिल को स्वस्थ और हेल्दी रखना है कि अच्छी नींद, शारीरिक गतिविधि, स्वस्थ खान-पान, धूम्रपान से दूरी और तनाव को कंट्रोल करने वाले उपाय जरूरी हैं।

स्ट्रेस और नींद की कमी का खतरा

लगातार तनाव हमारे शरीर में ऐसी प्रतिक्रियाएं पैदा कर सकता है जिनमें दिल की धड़कन और ब्लड प्रेशर सामान्य से अधिक हो सकते हैं। लंबे समय तक बना रहने वाला तनाव स्वस्थ आदतों को भी बिगाड़ सकता है। इसके कारण आपका व्यायाम,खान-पान बिगड़ जाता है और धूम्रपान बढ़ सकता है। ये आदतें भी हार्ट हेल्थ के लिए खतरनाक हो सकती हैं।
 

दिनभर बैठे-बैठे बीत जाता है?

आज की जीवनशैली में कई लोगों का दिन ज्यादातर कुर्सी या स्क्रीन के सामने गुजरता है। इसके चलते लंबे समय तक शारीरिक रूप से निष्क्रिय रहना आपके वजन, ब्लड शुगर और दूसरे हृदय जोखिमों को प्रभावित कर सकता है।
 

धूम्रपान- शराब से तुरंत बनाएं दूरी

धूम्रपान हृदय के लिए सबसे नुकसानदायक आदतों में से एक है। इसी तरह ज्यादा शराब पीना भी ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है और इससे धड़कनें भी अनियमित हो जाती हैं।
 

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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