सर्दियों में चाहिए गर्मी का अहसास और रहना चाहते हैं स्वस्थ, तो इन पांच 'सूपरफूड' को डाइट में जरूर करें शामिल

Fri, 11 Dec 2020 08:33 AM IST

सोनू शर्मा लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली

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प्रतीकात्मक तस्वीर - फोटो : iStock

गर्मियों के दिनों में हम कुछ भी गर्म चीजें खाने से बचते हैं और उसकी जगह पर हम ठंडी चीजों का सेवन करते हैं, ताकि हम खुद को गर्मी से बचा सकें। वहीं, सर्दी में हम बिल्कुल इसका उल्टा करते हुए गर्म चीजों को ज्यादा से ज्यादा खाते हैं, जिसकी वजह से कई बार हमें पेट से जुड़ी या कई अन्य तरह की समस्याएं होने लगती हैं। ऐसे में मन में एक सवाल जरूर आता है कि इससे बचने के लिए आखिर क्या करें? तो घबराइए मत, हम आपको पांच ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपको स्वस्थ रखने के साथ ही सर्दियों में गर्मी का अहसास भी देंगी।

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प्रतीकात्मक तस्वीर - फोटो : Pixabay

गुनगुने पानी के साथ शहद लेने से होगा फायदा

जब हम सर्दी के दिनों में गर्म पानी से नहाते हैं, तो फिर हम अपने दिन की शुरुआत गुनगुना पानी पीकर क्यों नहीं कर सकते? बस अब आपको करना ये है कि, जब भी आप सर्दियों में गुनगुना पानी पिएं तो उसमें थोड़ा शहद जरूर मिला लें। शहद में विटामिन, मिनरल्स और एंजाइम की भरपूर मात्रा होती है, जो कि हमारी आंत को साफ रखने में मदद करते हैं। साथ ही गुनगुने पानी में शहद मिलाकर लेने से शरीर रोग मुक्त तो होता ही है, इसके अलावा इससे वजन घटाने में भी मदद मिलती है।

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पपीता (प्रतीकात्मक तस्वीर) - फोटो : pixabay

पपीता जरूर खाएं

ये हो सकता है कि आपको फलों में आम, केला, लीची या फिर अंगूर पसंद हो, लेकिन अगर आप पपीता नहीं खाते हैं तो आप अपनी हेल्थ के साथ खिलवाड़ कर रहे हैं। जी हां! पपीता एक ऐसा फल है जो हमारी आंत को साफ और स्वस्थ तो रखता ही है, साथ ही पेट की कई समस्याओं को छूमंतर कर देता है। इस फल की सबसे बड़ी खासियत है कि ये हर मौसम और हर जगह पाया जाता है। ऐसे में आप इसे अपने ब्रेकफास्ट में शामिल कर सकते हैं। वहीं, अगर आप इसे खाली पेट खाते हैं तो आपके लिए ये काफी फायदेमंद हो सकता है। दिल की बीमारियों, वजन घटाने और कोलेस्ट्रॉल कम करने में पपीता काफी लाभदायक है।

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बादाम (प्रतीकात्मक तस्वीर) - फोटो : pixabay

बादाम खाएं, लेकिन भिगोकर

ड्राइफ्रूट खाना आखिर किसे पसंद नहीं होता? और वो भी बात अगर बादाम की हो तो फिर तो लोग 5-10 बादाम एस्ट्रा खा ली लेते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर आपको सर्दियों में बादाम का फायदा लेना है तो इसे कैसे खाना चाहिए? शायद नहीं, तो चिंता किस बात की, आपको बस ये करना है कि हर रात को बादाम को पानी में भिगोकर रखना है, और उसके बाद सुबह उसके छिलके निकालकर बादाम को खा लीजिए। इसके बाद आपके शरीर को पोषण तो मिलेगा ही, साथ में आपका शरीर गर्म भी रहेगा। लेकिन अगर आप बादाम के बिना छिलके निकाले हुए खाएंगे, तो ये आपके शरीर को फायदा नहीं देगा। दरअसल, बादाम के छिलके में टैनिन होता है जो शरीर में पोषक तत्वों के अवशोषण को रोकता है।

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अखरोट (प्रतीकात्मक तस्वीर) - फोटो : Pixabay

भीगे हुए अखरोट देंगे फायदा

अखरोट हमारी सेहत के लिए काफी अच्छा होता है, लेकिन अगर आप इस भिगोकर खाएंगे तो इसका फायदा आपको दोगुना मिलेगा क्योंकि भीगे हुए अखरोट में पोषक तत्व सूखे अखरोट के मुकाबले कई ज्यादा होते हैं। आपको करना ये है कि रात में अखरोट को भिगो दें, और फिर अपने दिन की शुरुआत भीगे अखरोट खाकर करें। ध्यान रहे कि भीगे आखरोट खाली पेट खाएं, इससे ज्यादा फायदा पहुंचेगा।

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मेवा करेगा पेट में सुधार

आज के दौर में हर दूसरा इंसान किसी न किसी बीमारी से घिरा है, जिसमें सबसे ज्यादा संख्या पेट की बीमारी से घिरे लोगों की है। ऐसे में अगर आप भी पेट की बीमारी से जूझ रहे हैं, तो नाश्ता करने से पहले एक मुट्ठी मेवा खाएं। ऐसा करने से पेट सही रहता है। मेवा पाचन तंत्र मे भी सुधार करता है।

नोट: यह सलाह केवल आपको सामान्य जानकारी प्रदान करने के लिए दी गई है। आप किसी भी चीज का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर या विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।

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