एक्सरसाइज-डाइट के बाद भी वजन नहीं हो रहा कम, तो हो सकते हैं ये 8 कारण

अगर वजन कम करने के लिए आप काफी मेहनत कर रहे हैं एक्सरसाइज और डाइट प्लान को भी फॉलो कर रहे हैं। उसके बावजूद भी आप को कोई फर्क महसूस नहीं हो रहा है तो इसके पीछे यह 8 कारण हो सकते हैं।

कम नींद लेना- सख्ती से आप डाइट प्लान को फॉलो कर रहे हैं और लगातार एक्सरसाइज भी कर रहे हैं लेकिन उसके बावजूद जरूरी है आप पूरी नींद लें। कम सोने से शरीर पर नकारामत्मत असर पड़ता है। वजन कम करने में अच्छी नींद आपकी बहुत मदद करेगी।

ज्यादा ड्रिंक करना- अगर आप वजम कम कर रहे हैं और ड्रिंक भी कर रहे हैं तो थोड़ा संभल जाएं। क्योंकि अल्कोहल में हर एक ग्राम में 7 कैलोरी होती है जो आपका वजन कम नहीं होने देगी। ज्यादा ड्रिंक करने से आपका वजन और ज्यादा बढ़ सकता है। इसलिए वजन कम करने के लिए आपको ड्रिंक करना और बीयर, वाइन को छोड़ना होगा।

पानी कम पीना- ज्यादा पानी पीना पाचन में फायदा देता है और यह बढ़ी हुई कैलोरीज को भी खत्म करता है। इसलिए कोशिश करें की ज्यादा से ज्यादा से पानी पियें।

जंक फूड खाना- आपको जंक फूड खाना ज्यादा पसंद है तो इस पर कंट्रोल करना मुश्किल होगा, लेकिन वजन कम करने के लिए आपको कुछ समय के लिए तो जंक फूड खाना पूरी तरह से छोड़ना होगा। इसके बाद आप देखेंगे आपकी मेहनत रंग ला रही है।

हेल्थ प्रॉब्लम- काफी मेहनत करने के बाद भी वजन कम नहीं हो रहा है तो हो सकता है आपको कोई हेल्थ प्रॉब्लम  हो जिसकी वजह से आपका वजन कम नहीं हो रहा हो। इसलिए बेहतर होगा आप डॉक्टर को दिखाएं।

कैलोरी चेक कराएं- एक अध्ययन में पता चला है लोग अपनी बढ़ी हुई कैलोरीज की मात्रा को नजर अंदाज करते हैं यह आपके वजन कम करने के प्रोसेस में परेशानी खड़ी कर सकता है। इसलिए समय समय पर कैलोरी चेक कराकर रिजल्ट देखें।

डाइट प्लान फॉलो नहीं करना- खाली एक्सरसाइज से वजन कम नहीं होता इसके साथ प्रॉपर डाइट की भी जरूररत होती है। हो सकता है आपको लग रहा हो कि आर प्रोपर डाइट फॉलो कर रहे हैं लेकिन आप लापरवाही भी लगातार कर रहे हों। आप इसके लिए कोई चार्ट यह डायरी बनाने लें ताकि आसानी से आप उसे फॉलो कर सकें।

धैर्य रखें- ऐसा नहीं है कि डाइट प्लान फॉलो करते ही या एक्सरसाइज शुरू करते ही आपका वजन तुरंत कम होने लगेगा। इसके लिए धैर्य और समर्पण की जरूरत होती है। अगर आप जल्द ही हतोत्साहित हो जाएंगे तो कभी वजन कम नहीं कर पाएंगे। जब आप सही तरीके से टार्गेट को तय करेंगे तो आपको इसके फायदे भी ज्लदी नजर आने लगेंगे।


Published by MD AKRAM