हृदय रोगों के खतरे को कैसे कम करें?
- फोटो : Adobe Stock Images
हार्ट रेट क्यों बढ़ जाता है, कैसे कंट्रोल करें?
व्यायाम, तेज दौड़ने, डर-चिंता या तनाव जैसी स्थितियों में शरीर एड्रेनालिन हार्मोन रिलीज करता है, जिससे दिल तेजी से धड़कने लगता है।
- इसके अलावा बुखार, डिहाइड्रेशन, एनीमिया, अत्यधिक कैफीन, धूम्रपान-शराब और कुछ दवाएं भी हार्ट रेट बढ़ा सकती हैं।
- इसके अलावा यदि हृदय की विद्युत प्रणाली में गड़बड़ी हो जाए, तो भी दिल की धड़कन अनियमित हो सकती है।
हार्ट रेट को सामान्य बनाए रखने के लिए नियमित व्यायाम, अच्छी नींद और तनाव को कंट्रोल करना बेहद जरूरी हैं। अगर दिल की धड़कन बढ़ी रहती है तो कैफीन, धूम्रपान और शराब से दूरी बना लें।शरीर में पानी की कमी न होने दें और संतुलित आहार लें।
यदि तनाव के कारण धड़कन बढ़ती है, तो गहरी सांस लेने के व्यायाम, योग और ध्यान लाभदायक हो सकते हैं।
--------------
नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।
अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।