लगातार पढ़ते वजन पर ब्रेक लगाना चाहते हैं और इसके लिए क्या करें व क्या न करें के बीच में उलझे हैं? अगर ऐसा है तो तेजी से वजन घटाने की दिशा में आप अपने रुटीन में कुछ बदलाव जरूर करें।
जीवनशैली में महज कुछ बदलावों से आप एक हफ्ते में दो किलो वजन घटा सकते हैं। चौंकिए मत, इन 5 बदलावों से आप वजन घटाने में सफल हो सकते हैं। bollywoodshaadis.com
Trending Videos
विज्ञापन
सिर्फ 7 दिनों में वजन घटाना है तो रूटीन में करें ये बदलाव
2 of 5
नियमित रूप से कपालभाति प्राणायाम का अभ्यास वजन घटाने के लिए अच्छी शुरुआत है। रोज सुबह तमाम कार्डियो कसरतों के समान ही इसका अभ्यास आप कम से कम 10 मिनट तक जरूर करें।
विज्ञापन
सिर्फ 7 दिनों में वजन घटाना है तो रूटीन में करें ये बदलाव
3 of 5
सुबह नाश्ता हेवी करें और फल, दही जैसी सेहतमंद चीजें डाइट में जरूर लें। इससे दिन भर ओवरडाइट का मन नहीं करेगा।
सिर्फ 7 दिनों में वजन घटाना है तो रूटीन में करें ये बदलाव
4 of 5
वजन कम करने के लिए शक्कर के बजाय थोड़े स्पाइसी भोजन को तरजीह देना शुरू करें जिससे शरीर की मेटाबॉलिक रेट बढ़ जाती है और पाचन जल्दी होता है।