World diabetes day 2021: लक्षण से लेकर कारण और बचाव तक, डायबिटीज के बारे में जानिए सबकुछ विस्तार से

डायबिटीज कितने प्रकार का होता है?
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक रक्त में शर्करा की मात्रा बढ़ने के कारण होने वाली इस बीमारी के मुख्यरूप से चार प्रकार होते हैं। 

• टाइप 1 डायबिटीज: यह एक ऑटोइम्यून बीमारी है, जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली अग्न्याशय की कोशिकाओं पर हमला कर देती है जिससे इंसुलिन का उत्पादन प्रभावित हो जाता है। मधुमेह के लगभग 10 प्रतिशत लोगों में इस प्रकार की समस्या होती है।
• टाइप 2 डायबिटीज: इस स्थिति में आपका शरीर इंसुलिन प्रतिरोधी हो जाता है और रक्त में शर्करा की मात्रा बढ़ने लगती है।
• प्रीडायबिटीज: रक्त शर्करा सामान्य से अधिक लेकिन टाइप 2 मधुमेह के निदान के लिए पर्याप्त न होने की स्थिति। 
• गर्भावधि मधुमेह: यह गर्भावस्था के दौरान होने वाली मधुमेह की समस्या है।

• वजन घटना
• बार-बार पेशाब आना
• धुंधला दिखाई देना।
• अत्यधिक थकान।
• घाव जो ठीक लंबे समय तक ठीक नहीं होते।
• बाथरूम की सीट के आसपास चींटियां दिखाई देना।

डायबिटीज से कैसे रहें सुरक्षित?
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक टाइप 1 डायबिटीज को रोका नहीं जा सकता क्योंकि यह प्रतिरक्षा प्रणाली की समस्या के कारण होने वाली दिक्कत है। वहीं टाइप 2 मधुमेह के कुछ कारण, जैसे कि आपके जीन या उम्र, आपके नियंत्रण में नहीं होते हैं। इसके अलावा डायबिटीज से बचाव के लिए इन उपायों को प्रयोग में लाया जा सकता है।

• सप्ताह कम से कम 150 मिनट एरोबिक व्यायाम करें, जैसे पैदल चलना या साइकिलिंग करना।
• रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट के साथ सेचुरेटेड और ट्रांस फैट का सेवन करने से बचें।
• फल, सब्जियां और साबुत अनाज का सेवन अधिक करें।
• भोजन को थोड़ा-थोड़ा करके हर 2-2 घंटे पर कुछ खाते रहें।
• यदि आपका वजन अधिक है तो इसे कम करने की कोशिश करें। 

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नोट: यह लेख मधुमेह रोग विशेषज्ञ के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। 

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