अमर उजाला फाउंडेशन की पहल: जानिए लॉकडाउन में कैसे रखें शारीरिक और मानसिक फिटनेस का ख्याल?

व्यायाम से मूड को करें ठीक
फिटनेस ट्रेनर मीनल बताती हैं कि शरीर में ज्यादा देर कोई गतिशीलता न होने का असर मूड को भी प्रभावित करता है। व्यायाम आपको शारीरिक रूप से स्वस्थ रखने के साथ मानसिक और भावनात्मक मजबूती भी देते हैं। घर से काम करते समय थोड़ी-थोड़ी देर पर उठकर हल्के-फुल्के अभ्यास जरूर करें, इससे पहले तो शरीर सक्रिय स्थिति में आएगा और दूसरा ऐसा करके आप खुद को तनाव और काम के थकान से भी बचा सकते हैं।
 

रात के भोजन के बाद जरूर करें वॉक
फिटनेस ट्रेनर मीनल बताती हैं कि मौजूदा समय में देखा जा रहा है कि घर पर होने के कारण लोगों के रात का भोजन काफी देर में होता है। रात में देर से खाना खाने के कई तरह के नुकसान (जैसे सही से पाचन न होना, गैस-पेट फूलने की समस्या) हो सकते हैं। रात का खाना 9 बजे तक खा लेना चाहिए। खाना खाने के बाद 10 मिनट तक घर में ही वॉक कर लें। इन छोटी-छोटी बातों को ध्यान में रखकर आप लॉकडाउन में भी स्वस्थ और फिट रह सकते हैं। 

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नोट: यह लेख जुंबा और फिटनेस ट्रेनर मीनल पाठक से बातचीत के आधार पर तैयार किया गया है। मीनल कई वर्षों से फिटनेस ट्रेनिंग दे रही हैं।

अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।