सेहत की बात: आखिर ओमेगा-3 को सेहत के लिए क्यों इतना जरूरी मानते हैं विशेषज्ञ, आपकी डाइट में है ये न्यूट्रिशन?

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ सभी लोगों को अपने खान-पान को लेकर सावधानी बरतने की सलाह देते हैं। हमारी डाइट ऐसी होनी चाहिए जिससे शरीर को जरूरी अधिकतर पोषक तत्वों की आसानी से पूर्ति हो सके।

शरीर को बेहतर तरीके से काम करते रहने के लिए सिर्फ प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स ही नहीं, बल्कि हेल्दी फैट्स की भी जरूरत होती है। ओमेगा-3 फैटी एसिड ऐसा ही एक जरूरी पोषक तत्व है, जिसे अध्ययनों में हार्ट से लेकर ब्रेन तक के लिए फायदेमंद पाया गया है। शरीर इसे खुद से नहीं बना पाता, इसलिए इसकी पूर्ति भोजन के जरिए करनी होती है।

अध्ययनों में पाया गया है कि ओमेगा-3 हार्ट हेल्थ बेहतर रखने और सूजन कम करने में भी मदद करता है। क्या आप ओमेगा-3 से भरपूर डाइट ले रहे हैं?

स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं, डाइट से ओमेगा-3 की आसानी से पूर्ति हो सकती है। मछली, अखरोट, अलसी और चिया सीड्स इसके अच्छे स्रोत हैं। ओमेगा-3 ट्राइग्लिसराइड्स यानी खून में मौजूद फैट को कम करने में भी मदद करता है। आइए जानते है कि ये शरीर के लिए इतना जरूरी क्यों माना जाता है?
 
दिल की सेहत के लिए फायदेमंद

अध्ययनों में ओमेगा-3 को ट्राइग्लिसराइड्स का स्तर कम करने में फायदेमंद पाया गया है। मछली का नियमित रूप से संतुलित मात्रा में सेवन हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है।
 

ब्रेन और आंखों के लिए फायदे

दिमाग और आंखों के रेटिना की कोशिकाओं पर भी ओमेगा-3 के लाभ देखे गए हैं। गर्भावस्था और शिशु के विकास के दौरान इसकी खास भूमिका होती है।
 

इंफ्लेमेशन में लाभ

ओमेगा-3 फैटी एसिड शरीर में सूजन से जुड़ी प्रक्रियाओं को कंट्रोल करने में भी लाभकारी हो सकता है। लंबे समय तक रहने वाला सूजन हृदय रोग और कुछ अन्य क्रोनिक बीमारियों का खतरा बढ़ाने वाला हो सकता है।
 

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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