सलाह: इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं ये पोषक तत्व, डाइट में इन चीजों को जरूर करें शामिल

Medically Reviewed by Dr. Saurabh Mayank 

डॉ. (मेजर) सौरभ मयंक  
फिजिशियन, उजाला सिग्नस हॉस्पिटल 
डिग्री- एमडी (मेडिसिन) 

इम्यूनिटी यानी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर और मजबूत बनाए रखना बहुत जरूरी होता है, क्योंकि यही हमारे शरीर को बीमारियों से लड़ने की ताकत देते हैं और इस कोरोना काल में तो इम्यूनिटी को मजबूत करना बहुत ही जरूरी हो गया है। विशेषज्ञ कहते हैं कि अगर आप स्वस्थ जीवनशैली अपनाएंगे, तो उससे रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद मिलेगी। इसके अलावा खाद्य पदार्थ भी इम्यूनिटी को बढ़ाने में अहम भूमिका निभाते हैं। इसीलिए तो डॉक्टर ताजे फल और सब्जियों का सेवन करने की सलाह देते हैं, क्योंकि इनमें भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं, जो विभिन्न रोगों से शरीर को बचाते हैं। दरअसल, हमारे भोजन में शामिल कुछ पोषक तत्वों से रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत किया जा सकता है। आइए जानते हैं उन पोषक तत्वों के बारे में, जिन्हें आहार में शामिल करने से इम्यूनिटी बेहतर और मजबूत होती है? 

विटामिन-ई 

यह विटामिन भी इम्यूनिटी को मजबूत करने और शरीर को स्वस्थ रखने में मददगार होता है। इसलिए आप अपने आहार में खुबानी, कीवी, बादाम, मूंगफली, सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज, ब्रोकली आदि को जरूर शामिल करें, क्योंकि ये विटामिन-ई से भरपूर होते हैं। 

नोट: डॉ. (मेजर) सौरभ मयंक ने किंग जॉर्ज मेडिकल कॉलेज, लखनऊ से एमडी (मेडिसिन) पूरा किया है। इसके अलावा उन्होंने 2डी इकोकार्डियोग्राफी में फेलोशिप भी पूरी की है। डॉ. सौरभ को मेदांता अस्पताल, लखनऊ में काम करने का पूर्व अनुभव है। उन्हें क्रिटिकल केयर, इंटरनल मेडिसिन और डायबेटोलॉजी में दक्षता हासिल है। 

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