सुबह देर से करते हैं नाश्ता तो हो सकते हैं इस गंभीर बीमारी के शिकार, जानें सही समय

शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए खान-पान की पौष्टिकता पर विशेष ध्यान रखने की सलाह दी जाती है। विशेषज्ञ कहते हैं कि सुबह का नाश्ता भरपेट और पौष्टिकता से पूर्ण होना चाहिए, लेकिन क्या आप जानते हैं कि खाने को अगर समय पर न खाया जाए तो यह हमारे लिए काफी नुकसानदायक भी हो सकता है। हाल में आई एक रिपोर्ट भी इसी तरफ इशारा करती है। इंडोक्राइन सोसायटी की तरफ से एक वर्चुअल कॉन्फ्रेंस ईएनडीओ 2021 में प्रस्तुत एक रिपोर्ट में बताया गया है कि सुबह देर से नाश्ता करने वाले लोगों को टाइप-2 डायबिटीज होने का खतरा होता है। अमेरिका में किए गए एक अध्ययन के आधार पर विशेषज्ञों ने इस रिपोर्ट को तैयार किया है।
आइए जानते हैं देर से नाश्ता करने और डायबिटीज के बीच क्या संबंध है और डॉक्टरों के मुताबिक नाश्ता करने का सही समय क्या है?

शिकागो के नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने इस अध्ययन के दौरान 10574 लोगों की सेहत और डाइट से जुड़ी आदतों के डेटा की जांच की। इस दौरान विशेषज्ञ यह जानने की कोशिश कर रहे थे कि खाना खाने के समय का ब्लड शुगर की मात्रा पर क्या प्रभाव पड़ता है? विशेषज्ञों ने पाया कि जो लोग सुबह का नाश्ता जल्दी कर लेते हैं उनके ब्लड शुगर का स्तर कम होने के साथ ही इंसुलिन रजिस्टेंस भी कम होती है।

नाश्ता करने का सही समय क्या होना चाहिए?
अध्ययन के दौरान विशेषज्ञों ने पाया कि जो लोग सुबह 8:30 से पहले नाश्ता कर लेते हैं उनमें इंसुलिन रेजिस्टेंस की मात्रा कम होती है, ऐसे में कहा जा सकता है कि इन लोगों को मधुमेह का खतरा कम होता है। इसके यह भी पता चलता है कि जो लोग व्रत रखते हैं वह इंसुलिन के प्रति कम संवेदनशील होते हैं।

सुबह का नाश्ता क्यों जरूरी है?
जानकारों की मानें तो सुबह का नाश्ता अत्यधिक पौष्टिक होना चाहिए। इससे वजन पर नियंत्रण रहने के साथ शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा मिल जाती है। इसके अलावा सुबह का नाश्ता जल्दी कर लेने से मेटाबॉलिज्म से संबंधित लाभ भी होते हैं।