kareena Birthday: 'लोकल खाना और ग्लोबल सोच' है करीना का फिटनेस मंत्र, दिनभर का है ये रूटीन

Sat, 21 Sep 2019 10:09 AM IST

पंखुड़ी सिंह लाइफस्टाइल डेस्क

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बॉलीवुड की 'डीवा' और सैफ अली खान की बेगम करीना कपूर खान आज अपना 39 जन्मदिन मना रही हैं। अपने फैशन और फिटनेस के लिए मशहूर करीना का फिटनेस रूटीन कई महिलाएं को प्रभावित करता है। प्रेग्नेंसी के बाद खुद को पांच महीने के अंदर फिट बनाने के लिए करीना को काफी सराहा गया। अपने आप को हमेशा हेल्दी और फिट रखने के लिए करीना का बेहद दिलचस्प मंत्र है। आगे की स्लाइड में जानें करीना का फिटनेस का फंडा जिसे आप भी अपना सकते हैं।

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- फोटो : social media

करीना कपूर खान का फिटनेस मंत्रा है, 'ईट लोकल ऐंड थिंक ग्लोबल' यानी स्थानीय चीजें खाओ और वैश्विक सोच रखो। करीना मौसमी फल जरूर खाती हैं। उन्हे आम और जामुन खाना पसंद है। शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए जूस का सेवन ज्यादा करना चाहिए। करीना भी कोकम शरबत, नींबू शरबत और लेमन ग्रास चाय पीना पसंद करती हैं।

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- फोटो : instagram

लंच में करीना दही के चावल और पापड़ और मौसमी सब्जियां ही खाना पसंद करती हैं। करीना के अनुसार आपको स्ट्रिक्ट डाइट की जरूरत नहीं होती है लेकिन अपनी इच्छाओं पर संयम बरतना जरुरी है। 20 दिसंबर 2016 तैमूर के जन्म के बाद करीना का वजन करीब 18 किलो बढ़ गया था। डबल चिन दिखने के साथ ही चेहरे की चमक भी गुम हो गई थी लेकिन उन्होंने डिलीवरी के 45 दिनों बाद से ही अपनी फिटनेस पर ध्यान देना शुरू कर दिया।

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- फोटो : instagram

इसके बाद करीना सप्ताह के 5 दिन एक घंटे तक वर्कआउट करके पसीना बहाने लगीं। वेट लॉस करने की प्रक्रिया में करीना एक-एक स्टेप आगे बढ़ी और उन्होंने कोई भी जल्दबाजी नहीं की।पहला लक्ष्य शरीर में उन सब चीजों को वापस लाना था, जो प्रेग्नेंसी के समय बदल गई थी।

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- फोटो : instagram

करीना के अनुसार प्रेग्नेंसी के समय महिलाओं के शरीर से करीब 5 सालों का कैल्शियम निकल जाता है। पहले जैसा फिगर पाने के लिए शरीर में कैल्शियम के स्तर को बढ़ना था। जिसके चलते उन्होंने रोज रात को एक बड़ा गिलास दूध का पीना शुरू किया।

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- फोटो : सोशल मीडिया

प्रेग्नेंसी की वजह से हुए डार्क सर्कल को दूर करने के लिए विटामिन बी 12 और आयरन युक्त आहर लेना शुरू किया। बेबो में इसमें अपना पसंदीदा तिल के लड्डू और जौ को खाना शुरू किया। इन दोनों ही चीजों में बी12 और आयरन पाया है।

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