Summer Health: बढ़ती गर्मी कहीं आपको भी न कर दे बीमार, स्वस्थ रहने के लिए क्या खाएं और क्या नहीं?

उत्तर भारत इन दिनों भीषण गर्मी का प्रकोप झेल रहा है। कई दिनों से पारा लगातार 40 या उसके आसपास बना हुआ है। इस तरह की गर्मी हमारी सेहत के लिए बड़ी मुश्किलें बढ़ाने वाली हो सकती है। अमर उजाला में प्रकाशित रिपोर्ट में हमने बताया कि भीषण गर्मी को देखते हुए डॉक्टर किडनी की बीमारियों को लेकर अलर्ट कर रहे हैं। इसके अलावा इन दिनों थोड़ी सी लापरवाही लू लगने का कारण बन सकती है।

तापमान बढ़ने के साथ शरीर का प्राकृतिक संतुलन प्रभावित होने लगता है। शरीर गर्मियों से खुद की रक्षा के लिए अधिक पसीना निकलता है, जिससे पानी और जरूरी मिनरल्स तेजी से कम होने लगते हैं। यही कारण है कि गर्मियों में डिहाइड्रेशन, हीटस्ट्रोक, लो ब्लड प्रेशर, थकान-चक्कर आने जैसी दिक्कतें बढ़ जाती हैं।

गर्मी का ये मौसम पेट संबंधी समस्याओं जैसे संक्रमण, फूड पॉइजनिंग के खतरे को भी बढ़ा देता है। खान-पान को लेकर असावधानी से ये जोखिम काफी ज्यादा बढ़ जाता है। आइए जान लेते हैं कि इस मौसम में क्या चीजें खानी चाहिए और क्या नहीं?

गर्मियों में कैसा होना चाहिए खानपान?

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूट्रिशन के अनुसार गर्मियों में खूब पानी पाते रहना और पानी से भरपूर फलों-सब्जियों का सेवन जरूरी है।
 

गर्मियों में क्या नहीं खाना चाहिए

गर्मियों में क्या खाएं, इससे ज्यादा जरूरी ये जानना है कि क्या न खाएं। डॉक्टर कहते हैं, इन दिनों खान-पान को लेकर थोड़ी सी भी असावधानी आपको बीमार कर सकती है।
 

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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