पेट की चर्बी से चाहिए छुटकारा तो अपनाएं ये 7 आदतें

पेट की चर्बी से चाहिए छुटकारा तो इन 7 आदतों को अपनाने से मदद मिल सकती है। साभार - डॉ. अजय कश्यप, एमडी मेड स्पा

खाना खाने के तुरंत बाद पानी ना पियें बल्कि खाने के एक से डेढ़ घंटे के अंतराल पर ही पानी पिएं।

भोजन करते समय हमेशा भूख से थोड़ा कम खाए।

भोजन में तैलीय पदार्थों और मीठे की जगह साग, सब्जी और फलों को शामिल करें।

खाने में चावल, आलू और घी का सेवन कम से कम करें।

गेहूं की चपाती छोड़ चने या जौ से मिले आटे की चपाती खाना शुरू करें।

सुबह खली पेट एक ग्लास गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद और नींबू घोल कर पिए।

खाने को हमेशा धीरे-धीरे और चबा कर खाए।  

पूरे दिन में काम से क़म 12 से 13 ग्लास पानी पिए। सप्ताह में कम से कम एक दिन सिर्फ तरल पदार्थों का सेवन करने का नियम बना लें।