काम की बात: क्या वास्तव में फायदेमंद होते हैं ड्राई फ्रूट्स? अगली बार खाने से पहले जान लीजिए ये बातें

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए खान-पान को ठीक रखना सबसे जरूरी माना जाता है। इसके लिए आहार विशेषज्ञ सभी लोगों को विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर चीजों के सेवन की सलाह देते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियां- मौसमी फलों को शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर माना जाता है। इसके साथ-साथ नट्स यानी सूखे मेवों का सेवन भी स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक है।

पर क्या नट्स वास्तव में इतने लाभकारी होते हैं? क्या सभी लोग इसका बिना किसी चिंता के सेवन कर सकते हैं? आइए इस बारे में विस्तार से जानते हैं।

विटामिन्स और मिनरल्स का खजाना हैं ड्राई फ्रूट्स

सूखे मेवे (नट्स) का सेवन लंबे समय से विटामिन्स और मिनरल्स के स्रोत के रूप में किया जाता रहा है। सूखे मेवों में मौजूद सूक्ष्म पोषक तत्वों को कई प्रकार की बीमारियों से बचाए रखने और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में फायदेमंद पाया गया है। आंखों, हार्ट, कोलेस्ट्रॉल जैसे समस्याओं को कम करने, शरीर के फिटनेस को बेहतर बनाने और इम्युनिटी बढ़ाने के लिए भी नट्स को फायदेमंद पाया गया है।

पर क्या आप जानते हैं कि कुछ लोगों के लिए ये नट्स नुकसानदायक भी हो सकते हैं, जिसके बारे में सभी लोगों को जानना बहुत जरूरी है।

पहले नट्स खाने से होने वाले फायदे जान लीजिए

सूखे मेवों में मौजूद विटामिन्स-एंटीऑक्सीडेंट्स और अन्य पोषक तत्व कई प्रकार से सेहत को लाभ पहुंचाते हैं।

नट्स के इन साइड इफेक्ट्स को भी जान लीजिए

नट्स के सेवन के वैसे तो कई लाभ हैं पर इसका अधिक सेवन या कुछ बीमारियों में कुछ प्रकार के नट्स खाना सेहत के लिए दिक्कतें बढ़ाने वाला हो सकता है। ज्यादातर सूखे मेवे में शर्करा, कार्ब्स और कैलोरी की अधिकता होती है। इसके कारण वजन और शुगर लेवल बढ़ने का खतरा हो सकता है।

फिर सूखे मेवे खाने चाहिए या नहीं?

आहार विशेषज्ञ कहते हैं, पोषक तत्वों से भरपूर होने के कारण नट्स को आहार का हिस्सा बनाना बहुत जरूरी है। अगर इसका सीमित मात्रा में सेवन किया जाए तो सेहत को कई लाभ हो सकते हैं। हालांकि जिन लोगों को डायबिटीज या मोटापे की समस्या रही है उन्हें एक बार डॉक्टर की सलाह जरूर ले लेनी चाहिए। कुछ नट्स शुगर और वेट बढ़ाने वाले हो सकते हैं। 




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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है। 

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