ब्रेन हेल्थ: उम्र बढ़ने के साथ दिमाग को एक्टिव रखना है तो करें ये उपाय, विशेषज्ञों ने बताया कारगर

लाइफस्टाइल की गड़बड़ी ने हमारी सेहत को गंभीर रूप से प्रभावित किया है। इसका ब्रेन हेल्थ पर भी नकारात्मक असर देखा जा रहा है। लिहाजा लोगों में याददाश्त की कमजोरी की समस्याएं, ब्रेन फॉग की दिक्कतें ज्यादा देखी जा रही हैं।

अमर उजाला में प्रकाशित रिपोर्ट में हमने बताया कि कौन सी आदतें दिमाग की सेहत बिगाड़ रही हैं, जिसमें तुरंत सुधार करने की जरूरत है? अध्ययनों से पता  चलता है कि रोजाना वॉक करने की आदत बनाकर ब्रेन को हेल्दी रखा जा सकता है।

सुबह-शाम की थोड़ी देर की वॉक को ज्यादातर लोग वजन घटाने, शुगर कंट्रोल करने या दिल को स्वस्थ रखने में फायदेमंद मानते हैं। लेकिन पैदल चलने का फायदा सिर्फ यहीं तक सीमित नहीं है। इसका सीधा संबंध दिमाग की सेहत पर भी देखा गया है। रोजाना शरीर को एक्टिव रखने से दिमाग तक बेहतर रक्त प्रवाह और शरीर की कुल फिटनेस को फायदा मिल सकता है।

रोजाना वॉक से दिमाग को फायदे

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, उम्र बढ़ने के साथ नियमित शारीरिक गतिविधि और भी महत्वपूर्ण हो जाती है। हाल की रिसर्च में रोजाना तेज चलने की आदत को  मानसिक स्वास्थ्य, याददाश्त तथा सोचने की क्षमता में सुधार करने वाला पाया गया है। लगातार बैठे रहने के बजाय रोजमर्रा की गतिविधि बढ़ाना दिमाग के लिए फायदेमंद आदत हो सकती है।
 

दिमाग को कैसे मिलता है फायदा?

वॉक करने से हमारी शारीरिक गतिविधि बढ़ती है। 2025 की एक बड़ी समीक्षा में 57 अध्ययनों और 35 समूहों के आंकड़ों को देखा गया। इसमें वॉकिंग स्टेप्स बढ़ाने वाले लोगों में डिमेंशिया और अवसाद जैसी समस्याओं का खतरा, अन्य लोगों की तुलना में कम पाया गया। 
 

लंबे समय तक बैठे रहने से बेहतर है थोड़ा ज्यादा चलना

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, अगर आपका काम लंबे समय तक बैठकर करने वाला है, तो पूरे दिन बिल्कुल निष्क्रिय रहने के बजाय बीच-बीच में चलने की आदत बनाएं। हालिया शोध में दैनिक गतिविधि और बेहतर मानसिक कार्यक्षमता के बीच लिंक पाया गया है। बुजुर्गों में भी वॉक करने की आदत संज्ञानात्मक क्षमता में सुधार करने में फायदेमंद पाई गई है।



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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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