अखरोट के फायदे
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अखरोट या बादाम, कौन ज्यादा फायदेमंद है?
स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, बादाम और अखरोट दोनों मानसिक स्वास्थ्य को ठीक रखने में मददगार हो सकते हैं।
- अखरोट: ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत है।
- बादाम: विटामिन ई, मैग्नीशियम, प्रोटीन और फाइबर देता है।
अध्ययन में किशोरों को रोजाना 30 ग्राम तक अखरोट खाने की सलाह दी जाती है। हालांकि सूखे मेवों में कैलोरी अधिक होती है, इसलिए इन्हें सीमित मात्रा में खाना चाहिए। वहीं रोजाना 20-25 बादाम खाने को ठीक माना जाता है। हालांकि आहार में किसी भी तरह के बदलावों को लेकर सावधानी बहुत जरूरी है।
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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।
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