सलाह: सांस फूलने की समस्या में बेहद कारगर हैं ये आसान उपाय, तुरंत मिलेगा लाभ

Medically Reviewed by Dr. Rajan Gandhi

डॉ. राजन गांधी
जनरल फिजिशियन, चाइल्डकेयर हॉस्पिटल, उजाला सिग्नस हॉस्पिटल
डिग्री- एम.बी.बी.एस, डिप्लोमा सी.एच
अनुभव- 25 वर्ष 

शरीर के सभी अंगों के सही ढंग से काम करते रहने के लिए ऑक्सीजन बेहद आवश्यक होता है। शरीर में ऑक्सीजन की कमी होना एक गंभीर स्थिति है, इससे तेजी से अंग फेल होने शुरू हो जाते हैं और गंभीर स्थिति में रोगी की मृत्यु हो सकती है। इन्हीं बातों को ध्यान में रखते हुए डॉक्टर, सांस से संबंधित सभी बीमारियों को गंभीरता से लेने पर जोर देते हैं। सांस फूलना भी एक ऐसी ही गंभीर समस्या है। जिन लोगों ने इसका अनुभव किया है, वे जानते हैं कि यह तकलीफ लोगों के लिए बेहद असहज हो सकती है।
कई कारणों जैसे सीढ़ियां चढ़ना, ठंड का मौसम, तमाम स्वास्थ्य स्थितियां और अधिक वजन होने के कारण भी लोगों को सांस फूलने की समस्या हो सकती है। हृदय रोगों से पीड़ित लोगों में यह समस्या काफी आम है। डॉक्टर कहते हैं कि कुछ मामलों में सांस फूलने की समस्या गंभीर हो सकती है, ऐसे में इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए। अगर आपको अक्सर ऐसी दिक्कत हो रही है, तो इस बारे में तुरंत अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। आइए इस लेख में ऐसे कुछ आसान से उपायों के बारे में जानते हैं जिससे सांस फूलने की समस्या में काफी हद तक आराम मिल सकता है। 

ब्लैक कॉफी पीजिए
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक ब्लैक कॉफी वायुमार्ग में मांसपेशियों की जकड़न को कम करने में बहुत लाभकारी हो सकती है। जिन लोगों को अस्थमा की समस्या के कारण सांस फूलने की दिक्कतों का अनुभव होता है ऐसे लोगों को ब्लैक कॉफी से काफी लाभ मिल सकता है। नियत मात्रा में ब्लैक कॉफी का सेवन फेफड़ों के कामकाज में सुधार करने के साथ सांस की तकलीफ को कम करने में काफी सहायक हो सकता है।

दीवार के सहारे खड़े होना
जिन लोगों को सांस फूलने की समस्या होती है उन्हें दीवार का सहारा लेकर खड़े होने से भी लाभ मिल सकता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक सांस फूलने की स्थिति में दीवार के सहारे खड़े हो जाएं और अपनी पीठ उस पर टिका दें। अपने कंधों को आराम दें और थोड़ा आगे झुकें। ऐसा करने से सांस की तकलीफ में काफी राहत मिल सकती है।

लिप ब्रीदिंग
सांस की समस्याओं को दूर करने में गहरी सांस वाले अभ्यास काफी मददगार हो सकते हैं। विशेषकर पर्स्ड लिप ब्रीदिंग अभ्यास को इसमें काफी लाभकारी माना जाता है। इस अभ्यास को करने के लिए सबसे पहले पीठ को सीधा रखते हुए फर्श पर पैरों को आपस में मोड़कर बैठ जाएं। अब मुंह से गहरी सांस लें और 4-5 सेकंड तक प्रतीक्षा करें। अपने होठों को सिकोड़ते हुए धीरे-धीरे सांस छोड़ें। इस अभ्यास को 10-15 बार दोहरा सकते हैं।

अदरक वाली चाय का सेवन
अदरक की चाय आपके मन को शांत करने में मदद कर सकती है। यह श्वसन संक्रमण को कम करने में भी सहायक है, जोकि सांस फूलने का मुख्य कारण हो सकता है। अदरक में एंटी-इंफ्लामेटरी गुण भी पाए जाते हैं जो फेफड़ों में सूजन को कम करता है। इसके अलावा कभी-कभी तनाव के कारण भी सांस फूलने की समस्या हो सकती है, इसमें भी अदरक की चाय पीने से काफी लाभ मिलता है।

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नोट: डॉ. राजन गांधी अत्यधिक योग्य और अनुभवी जनरल फिजिशियन हैं। इन्होंने कानपुर के जीएसवीएम मेडिकल कॉलेज से अपना एमबीबीएस पूरा किया है। इसके बाद इन्होंने सीएच में डिप्लोमा पूरा किया। फिलहाल यह उजाला सिग्नस कुलवंती अस्पताल, कानपुर में मेडिकल डायरेक्टर और सीनियर कंसल्टेंट फिजिशियन के तौर पर काम कर रहे हैं। यह आईएमए (इंडियन मेडिकल एसोसिएशन) के आजीवन सदस्य भी हैं। डॉ. राजन गांधी को इस क्षेत्र में 25 साल का अनुभव है। 

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