अनिद्रा की समस्या होगी दूर: रात में सोने से पहले जरूर करें इन चार चीजों का सेवन, बेहतर आएगी नींद

Medically Reviewed by Dr. Parvesh Malik

डॉ. परवेश मलिक 
फिजिशियन, उजाला सिग्नस हॉस्पिटल
डिग्री- एम.बी.बी.एस, एमडी (जनरल मेडिसिन)

अच्छे स्वास्थ्य के लिए कई सारी चीजें महत्वपूर्ण होती हैं, जैसे अच्छा खाना, व्यायाम, अच्छी नींद आदि। हालांकि आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में नींद की कमी एक आम समस्या बन गई है, जिससे कई लोग जूझ रहे हैं और इस वजह से वो नींद की गोलियां भी लेने लगे हैं, जो नुकसानदायक साबित हो रही हैं। विशेषज्ञ कहते हैं कि तनाव नींद न आने के प्रमुख कारणों में से एक है। जब नींद पूरी नहीं होती है, तो जाहिर है लोगों का दिन ऊंघते हुए या थकान के साथ बीतता है। ऐसा अगर लंबे समय तक चलता है, यानी ठीक से नहीं सो पाते हैं तो उसका सेहत पर कई तरह से बुरा असर पड़ता है। इससे बीमारियों से लड़ने की ताकत भी धीरे-धीरे कमजोर पड़ने लगती है। इसलिए अच्छी सेहत के लिए अच्छी नींद जरूरी है। आइए जानते हैं कि रात में सोने से पहले किन चीजों का सेवन करना चाहिए, जिससे बेहतर नींद आए। 

नोट: डॉ. परवेश मलिक एक फिजिशियन हैं और वर्तमान में पानीपत के उजाला सिग्नस महाराजा अग्रसेन अस्पताल में कार्यरत हैं। डॉ. मलिक ने हरियाणा के महर्षि मार्कंडेश्वर इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ साइंसेज एंड रिसर्च मुल्लाना, से अपना एबीबीएस पूरा किया है। इन्होंने जनरल मेडिसिन में एमडी भी किया। पानीपत के उजाला सिग्नस महाराजा अग्रसेन अस्पताल में काम करने से पहले डॉ. परवेश ने एम.एम इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिकल साइंसेज एंड रिसर्च महर्षि मार्कंडेश्वर यूनिवर्सिटी में जूनियर रेजिडेंट के तौर पर काम किया है।  

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