कोरोना का डर: कहीं आप भी तो नहीं ले रहे हैं बहुत अधिक विटामिन और सप्लीमेंट्स? हो सकते हैं ये नुकसान

किन्हें है सप्लीमेंट्स की जरूरत?
आहार विशेषज्ञ कहते हैं कि हमें सबसे पहले इस सवाल के बारे में समझने की जरूरत है। हर किसी को विटामिन की गोली और सप्लीमेंट्स की जरूरत नहीं है। हमारे शरीर का तंत्र ऐसा है जो भोजन से आवश्यक पोषक तत्वों को अवशोषित कर लेता है, इसलिए सबसे आवश्यक है कि आप पौष्टिक आहार का सेवन करें। ऐसा करने से आपको किसी तरह के सप्लीमेंट्स की अवश्यकता नहीं होगी।
 

कितनी मात्रा से अधिक विटामिन सी हो सकती है नुकसानदायक
आहार विशेषज्ञों के अनुसार वयस्क पुरुषों को प्रतिदिन 90 मिलीग्राम और वयस्क महिला को 75 मिलीग्राम विटामिन सी लेनी चाहिए। इससे ज्यादा की मात्रा नुकसानदायक हो सकती है। ऐसी स्थिति में आपको किडनी की बीमारी, डायरिया, हेमोलिसिस, दांतों की समस्या और एस्ट्रोजन के स्तर बढ़ने का खतरा हो सकता है।

इससे ज्यादा न लें विटामिन बी12
विशेषज्ञों के मुताबिक हर वयस्क को प्रतिदिन 2.4 माइक्रोग्राम विटामिन बी12 का सेवन करना चाहिए। इससे अधिक की मात्रा कई तरह की न्यूरोलॉजिकल समस्या जैसे पैरों में झुनझुनी और सुन्नता का कारण बन सकती है। 

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नोट: प्रिया पांडेय योग्य और अनुभवी डायटिशियन (आहार विशेषज्ञ) हैं। उन्होंने कानपुर के सी.एस.जे.एम. विश्वविद्यालय से मानव पोषण में बी.एस.सी. किया है। उन्होंने कानपुर के आभा सुपर स्पेशलिटी अस्पताल में आहार विशेषज्ञ के रूप में काम किया है। उन्होंने जीएसवीएम मेडिकल कॉलेज में पोषण व्याख्यान के विषय के प्रतिनिधि के रूप में भी भाग लिया है। उनका इस क्षेत्र में 8 वर्ष का लंबा अनुभव है। 

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