कोरोना संक्रमण काल में ऐसे करें डर का सामना, यहां जानें खुश रहने के तीन मंत्र

कोरोना महामारी के कारण दुनिया के कई देशों में चल रहे लॉकडाउन से लोगों का मानसिक स्वास्थ्य भी प्रभावित हो रहा है। अमेरिका में पिछले दिनों हुए सर्वे में यह बात सामने आई है कि घरों में कैद रहते हुए लोगों में तनाव और चिंता बढ़ी है। बहुत से लोगों में अवसाद के लक्षण भी देखे गए हैं। मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखने के लिए इंटरनेट पर सुझावों की भरमार है। अमेरिका की येल विश्वविद्यालय से जुड़ीं प्रोफेसर लॉरी सैंटोस भी ऐसी स्थिति से निबटने के लिए उपाय बताते हुए इन दिनों चर्चा में हैं। दरअसल, ई-लर्निंग प्लेटफॉर्म कोर्सेरा पर प्रो. सैंटोस का ‘द साइंस ऑफ वेलबिइंग’ नाम से कोर्स है। इस कोर्स से अबतक 20 लाख से ज्यादा छात्र जुड़ चुके हैं। प्रो. सैंटोस ने वर्ल्ड इकोनॉमिक फोरम को दिए साक्षात्कार में उदासी और अकेलेपन से लड़ने के बारे में बात की।

हाथ धोने, सफाई, हाईजीन मेंटेन करने और सोशल डिस्टेंसिंग को लेकर तमाम दिशानिर्देश जारी किए गए हैं, लेकिन मेंटल हेल्थ यानी मानसिक स्वास्थ्य के लिए सुझाव अपेक्षाकृत हैं। प्रो. सैंटोस के मुताबिक इसी कारण लोग मेंटल हेल्थ के लिए समाधान तलाश रहे हैं। लोग जानना चाहते हैं कि वे अपनी भावनाओं का ख्याल कैसे रखें। वह कहती हैं कि हर कोई डरा हुआ है, चिंता और अनिश्चितता महसूस कर रहा है और ऐसे में लोग बेहतर महसूस करने के लिए कुछ करना चाहते हैं। 

कोरोना संकट से पहले सैंटोस को खुशी पाने के अपने तरीके को परखने का पर्याप्त मौका मिला। उन्होंने साल 2018 में येल में ‘साइकोलॉजी एंड द गुड लाइफ’ कोर्स शुरू किया था, जो यूनिवर्सिटी के इतिहास में सबसे सफल पाठ्यक्रमों में से एक बन गया। उनका मानना है कि छात्र मानसिक स्वास्थ्य के लिए साक्ष्यों पर आधारित तरीके तलाश रहे थे। सैंटोस के मुताबिक, उन्होंने जो सलाह तैयार किए, उसके पीछे साक्ष्य इकट्ठा करने में तीन दशकों की मेहनत लगी। कोरोना संकट के इस दौर में खुश रहने के लिए वह मुख्यत: तीन सलाह देती हैं। आइए जानते हैं इस बारे में।