शरीर की शक्ति बढ़ाने वाले योग
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उष्ट्रासन
उष्ट्रासन करने से शरीर का स्टेमिना बढ़ता है। इसे ही कैमल पोज भी कहा जाता है। इसे करने के लिए आपको घुटने पर बैठना होता है और पीछे की तरफ झुकते हुए, शरीर को स्ट्रेच करते हुए अपने हाथों से अपनी एड़ियों को छुएं। 15 से 20 सेकंड तक इसी मुद्रा में बने रहें।
सेतुबंधासन
सेतुबंधासन करना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसे करने से शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा मिलती है। इस आसन के नियमित अभ्यास से खराब पाचन स्थिति में भी सुधार आता है। इसे करना बहुत अधिक कठिन भी नहीं है और इसे कोई भी व्यक्ति कर सकता है।
नौकासन
स्टेमिना बढ़ाने के लिए किए जाने वाले आसनों की श्रेणी में नौकासन भी आता है। इस आसन को करके इंसान अपना स्टेमिना तो बढ़ा सकता ही है, साथ ही अपना वजन भी कम कर सकता है। इसका अभ्यास अपनी क्षमता के अनुसार करें क्योंकि इसे करते वक्त पेट पर खिंचाव आता है।
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नोट: यह लेख योगगुरु के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं।
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