गर्भावस्था के दौरान योग करने से जच्चा और बच्चा दोनों स्वस्थ रहते हैं। इस दौरान योग करने से शिशु के जन्म के दौरान आने वाली जटिलताएं भी कम हो जाती हैं लेकिन योग करते वक्त बहुत जरूरी है कि आपको पता हो कि कब कौनसा आसन करना है और कब किस आसन को नहीं करना चाहिए क्योंकि गर्भावस्था के दौरान हर आसन को करना संभव भी नहीं है।
इन आसनों को न करें-
इन बातों का रखें ध्यान-
खड़े रहकर करने वाले आसन करें
गर्भावस्था के पहले तीन महीनों के दौरान खड़े रहकर किए जाने वाले आसान योगासन करने चाहिए। इनको करने से पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, शरीर में रक्त का संचार अच्छे से होता है, शरीर को ऊर्जा मिलती है और पैरों में होने वाली सूजन व अकड़न भी दूर होती है।
प्राणायाम पर ध्यान दें
इस समय न करें योग
गर्भावस्था के चौथे व पांचवे महीने में कोई भी योगासन नहीं करना चाहिए क्योंकि यह समय गर्भावस्था का सबसे महत्वपूर्ण समय होता है इसलिए खुद का विशेष ध्यान रखें।
कंधों को मजबूत करने वाले आसन करें
ध्यान दें कि आप गर्भावस्था की शुरुआत में ऐसे योगासन करें जो आपके कंधों और कमर के ऊपरी हिस्से को मजबूत बनाते हैं।
हर आसन को न करें