पानीपत। मोबाइल व लैपटॉप के अत्याधिक इस्तेमाल से बच्चे मायोपिया (निकट दृष्टि दोष) के शिकार हो रहे हैं। बच्चों के आंखों की स्क्रीन बुरा प्रभाव डाल रही है। जिला नागरिक अस्पताल में प्रतिदिन ऐसे औसतन 30 मरीज आ रहे हैं। इनमें से 70 प्रतिशत रोगियों की आयु 15 साल से कम है। कोविड-19 महामारी के बाद बच्चों में मायोपिया के मामले काफी बढ़ गए हैं। अब हर पांच में से एक बच्चा मायोपिया का शिकार है। जिसमें दूर की चीजों को देखने में परेशानी होती है।
कोविड-19 के दौर में बच्चों की ऑनलाइन कक्षाएं लगाई गईं थीं। इसके बाद मोबाइल पर ही होम वर्क दिया गया। इसके अलावा मोबाइल पर लगातार गेम खेलने व वीडियो देखने से बच्चे मायोपिया से ग्रस्त हो रहे हैं। नेत्र रोग विशेषज्ञ डॉ. केतन भारद्वाज के अनुसार 20 मिनट से अधिक समय तक लगातार मोबाइल की स्क्रीन देखने से आंखों की पुतलियां बेहद प्रभावित हो रही हैं। स्क्रीन देखते हुए आंखों को कम से कम 20 सेकेंड का आराम जरूर दें। डॉ. भारद्वाज ने बताया कि मायोपिया आमतौर पर बाल अवस्था में शुरू होता है और वृद्धावस्था तक चलता है। मायोपिया को चश्मे, लेंस या सर्जरी से ठीक किया जा सकता है। मायोपिया होने का मुख्य कारण मोबाइल व लैपटॉप की स्क्रीन है।
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मायोपिया से बचने के उपाय
-बाहरी गतिविधियों को बढ़ावा देना
-बच्चों को हर दिन कम से कम 2-3 घंटे बाहर खेलने के लिए प्रोत्साहित करें।
- स्क्रीन समय को सीमित करना
-कंप्यूटर, टैबलेट और स्मार्टफोन का इस्तेमाल हर दिन 2 घंटे से ज्यादा नहीं होना चाहिए।
-आंखों को आराम देना
-नियमित रूप से आंखों को आराम देने के लिए 20-20-20 नियम का पालन करें। यानी हर 20 मिनट के स्क्रीन समय के बाद, 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर की किसी चीज को देखें।
-सही रोशनी में पढ़ना
-पढ़ते समय बच्चों के कमरे की रोशनी सही हो, इसका ध्यान रखें और उन्हें अंधेरे में फोन न चलाने दें।
-नियमित आंखों की जांच कराना
-बच्चों की आंखों की नियमित जांच कराना जरूरी है, ताकि मायोपिया के शुरुआती लक्षणों का पता चल सके और सही इलाज किया जा सके।
-बच्चे की डाइट में विटामिन-ए, डी, ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर हो।
-आंखों की एक्सरसाइज करना
कुछ आंखों की एक्सरसाइज भी मायोपिया को रोकने में मदद कर सकता है। इनमें आंखों को घुमाना, आंखों को बंद करके आराम करना और दूर की चीजों पर फोकस करना शामिल हो सकता है।