अगर शरीर का वजन 60 से 70 किलोग्राम या उससे ज्यादा है तो, कम से कम हर दिन ढाई लीटर पानी पीना चाहिए। 50 से कम और उससे ज्यादा वजन के लोगों को दो लीटर पानी पीना चाहिए। सुबह उठने पर 1 गिलास गुनगुना पानी जरूर पीना चाहिए। खाना खाने से आधे घंटे पहले भी पानी पीएं। व्यायाम करने के बाद भी हल्का गुनगुना पानी लें। जब भी प्यास लगे तो थोड़ा-थोड़ा पानी जरूर पीएं। इससे शरीर स्वस्थ रहेगा।
क्या बोले डॉक्टर
हल्का गुनगुना पानी पीना चाहिए। अगर पानी पीते रहेंगे तो कोई छोड़ना चाहिए। अगर पानी कम पीते हैं तो पेट में गैस और परेशानी नहीं होगी। सर्दी की वजह से एकदम पानी पीना नहीं यूरिन से जुड़ी समस्या हो सकती है। ठंडे पानी से सीने में जकड़न होती है। -डॉ. ममता तिवारी, स्वस्थवृत्त एवं योग विभाग आयुर्वेद संकाय, आईएमएस बीएचयू
सर्दी में रक्तप्रवाह सामान्य दिनों की तुलना में कम रहता है। हृदय रोगियों को डॉक्टर जितना बताएं उतना ही पानी पीना चाहिए लेकिन स्वस्थ लोगों को हर दिन कम से कम ढाई लीटर पानी पीना ही चाहिए। यह भी ध्यान देना चाहिए तरल पदार्थों का सेवन कम न होने पाए। -डॉ. आलोक सिंह, वरिष्ठ फिजिशियन
एकदम सुबह घर से बाहर निकलने से बचना चाहिए। इसी समय हार्ट अटैक का खतरा अधिक रहता है। अचानक कोई भारी सामान उठाने से बचना चाहिए। मसालेदार और ज्यादा तेलयुक्त भोजन से परहेज जरूरी है। -प्रो. ओमशंकर, हृदय रोग विशेषज्ञ
सर्दी में शरीर की नसों में सिकुड़न की समस्या ज्यादा होती है। इसका असर दिमाग पर पड़ता है। ब्रेन स्ट्रोक का खतरा बढ़ता है। रक्त प्रवाह भी कम होता है इसलिए शरीर को हमेशा गर्म रखना चाहिए। सामान्य मौसम में ओपीडी में करीब 10 मरीज ब्रेन स्ट्रोक के आते थे। नवंबर से संख्या बढ़कर 30 तक हो गई है। -प्रो. विजयनाथ मिश्रा, न्यूरोलॉजी विभाग, बीएचयू