दिल न दे जाए दगा, सर्दी में सावधानी से करें वर्कआउट

बॉलीवुड एक्टरों की तरह युवाओं में बॉडी बनाने की धुन सवार है। महिलाएं व युवतियां भी फिट रहने को कसरत करने के लिए पहुंचती हैं। सर्दी के मौसम में जिम में वर्कआउट करने के साथ ही अपने दिल का ध्यान रखना भी जरूरी है। डॉक्टरों के मुताबिक आजकल युवा फिट रहने के लिए कसरत तो करते हैं, लेकिन उनका खान-पान बेहतर नहीं होता है। हेल्दी भोजन के स्थान पर फास्टफूड का इस्तेमाल ज्यादा हो रहा है। वहीं सिगरेट-शराब भी सेहत पर प्रतिकूल असर डाल रही है।
बॉडी बनाने के लिए टेबलेट और इंजेक्शन से परहेज करें
जिम ज्वाइन करने के बाद युवा बॉडी बनाने के लिए टेबलेट, इंजेक्शन का इस्तेमाल करने लगते हैं। यह दिल, किडनी, लीवर आदि पर काफी ज्यादा असर डालता है। स्टेराइड काफी ज्यादा खतरनाक है। वर्कआउट करने के साथ प्रोटीनयुक्त भोजन करें लेकिन इसे अप्राकृतिक साधनों से न अपनाएं। - मलक अजान खान, जिम ट्रेनर
कोलस्ट्राल से बढ़ता है हार्ट अटैक का खतरा
वजन को नियंत्रित रखने के साथ ही खान-पान पौष्टिक होना चाहिए। कोलस्ट्राल बढ़ने से हार्ट अटैक का सबसे ज्यादा खतरा रहता है। तंबाकू और शराब की लत भी काफी खतरनाक होती है। गर्म वातावरण से अचानक ठंडे वातावरण में न जाएं। इससे नुकसान हो सकता है। - डॉ. एमएल अग्रवाल, फिजिशियन-राजकीय मेडिकल कॉलेज
एकदम हैवी कसरत बिल्कुल न करें
जिम में पहुंचने के बाद एकदम हैवी वर्कआउट करने से बचें। पहले वार्मअप करें। शरीर गर्म होने के बाद वर्कआउट को शुरू कर सकते हैं। अचानक से जिम में जाकर हैवी वर्कआउट करने से शरीर को नुकसान होता है। बॉडी बनाने के लिए दवा का सेवन करने से भी बचें।- डॉ. केसी वर्मा, ह्दय रोग विशेषज्ञ, राजकीय मेडिकल कॉलेज
प्रोटीन के सप्लीमेंट से अधिक नुकसान
जिम जाने वालों के लिए प्रोटीन के सप्लीमेंट नुकसान कर सकते हैं। पाउडर रूपी प्रोट्रीन शरीर में जम जाता है। घर की प्रोटीन काफी लाभकारी है। योग और टहलने से फायदा होता है। आहार में हरी सब्जी, दाल आदि का सेवन करें। नमक, चीनी, मैदा आदि से परहेज करें। - डॉ. नमिता सिंह, फिजियोथेरेपिस्ट-डाइटीशियन