रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए टहलना लाभदायक

बैंगलुरू से आने के बाद मैं स्वयं तथा अपनी छोटी- छोटी बेटियों के साथ रोज सुबह टहलने निकलता हूं। इससे मुझे ब्लड प्रेशर और शुगर में काफी लाभ मिल रहा है। दिन भर शरीर में ताजगी बनी रहती है। आगे कुछ व्यायाम भी करना शुरू करूंगा। - मनोज कुमार पांडेय
पहले तबियत खराब हुई थी उसके बाद मैं लगातार सुबह टहलने लगा। इसके बाद दिन भर शरीर में ताजगी बनी रहती है। सुबह की हवा शरीर के लिए काफी लाभदायक होती है। टहलने से होने वाले लाभ में बहुत अच्छी तरह से महसूस कर रहा हूं। प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए यह रामबाण है। - शिवानंद पांडेय
शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए सुबह का टहलना काफी लाभ दायक है। प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट टहलना चाहिए जिससे रोग प्रतिरोधक तंत्र (इम्यून सिस्टम) मजबूत होता है। शुद्ध हवा फेफड़ों तथा शरीर में प्रवेश कर सभी तंत्रों को मजबूत बनाता है। टहलने से शरीर के इम्यून सिस्टम मजबूत होती है। इससे किसी भी रोग के प्रति लड़ने की क्षमता बढ़ जाती है। - अपर मुख्य चिकित्साधिकारी डा. उमेश कुमार
सुबह टहलना हर प्रकार से लाभ दायक है। ब्लड प्रेशर तथा शुगर के मरीजों के लिए यह रामबाण दवा है। मानसिक तनाव से भी काफी आराम मिलता है। इसके साथ ही शरीर के इम्युन सिस्टम में भी मजबूती आती है। हमारे वेद शास्त्रों में भी आहार पर नियंत्रण, संतुलित जीवन तथा सुबह के टहलने और व्यायाम को काफी महत्वपूर्ण बताया गया है। - अपर मुख्य चिकित्साधिकारी डा. डीपी सिन्हा