बागपत। गर्भवती और बच्चे को स्तनपान कराने वाली महिलाओं को उपवास में खानपान को लेकर विशेष ध्यान रखने की जरूरत है। गर्भवती महिलाओं को चिकित्सक व्रत के दौरान थोड़े-थोड़े समय में कुछ खाते रहने की सलाह की दे रहे हैं। वहीं महिलाओं को मौसमी फल और पालक का अधिक सेवन करने की सलाह दी है।
चिकित्सकों का कहना है कि गर्भावस्था और बच्चों को स्तनपान कराने वाली महिलाओं को अधिक पोषण की जरूरत होती है। ऐसे में लापरवाही महिला और बच्चों दोनों को नुकसान पहुंचा सकती है। बच्चा ऐसी हालत में कमजोर हो सकता है तो पोषण की कमी हो सकती है। इसलिए गर्भवती महिला व्रत के दौरान चेकअप के साथ आयरन और कैल्शियम की दवा का भी नियमित सेवन करती रहे। इसके अलावा व्रत में अधिक देर तक भूखे रहने के बजाए थोडे-थोड़े अंतराल में कुछ न कुछ खाते रहना चाहिए।
- पानी खूब पीते रहे, मौसमी फल खाए
गर्भावस्था के दौरान शरीर को पर्याप्त पानी की आवश्यकता होती है। उपवास के समय पानी की कमी का खतरा बढ़ सकता है, जिससे गर्भ में पल रहे बच्चे को नुकसान हो सकता है। व्रत के दौरान पानी के अलावा नारियल पानी, छाछ, और ताजे फलों के रस पीएं।
- पौष्टिक भोजन और आराम करें
व्रत के दौरान गर्भवती महिला एक ही बार में ज्यादा भोजन न करें, बल्कि थोड़ी-थोड़ी में कुछ खाते रहे। महिला फल, नट्स, और दूध से बने खाद्य पदार्थ के अलावा पालक, साबूदाना का सेवन करें। गर्भावस्था में शरीर पर अतिरिक्त भार होता है और उपवास के दौरान थकान महसूस हो सकती है। कमजोरी या थकान होने पर आराम करें। लंबे समय तक खड़े रहने या शारीरिक मेहनत करने से बचें।
- वर्जन - व्रत में गर्भवती और बच्चों को स्तनपान कराने वाली महिलाओं को सावधानी बरतने की जरूरत होती है। थोड़ी सी लापरवाही से गर्भ में पल रहे बच्चे को नुकसान पहुंच सकता है। गर्भवती महिलाएं व्रत के दौरान आयरन और कैल्शियम की दवाओं का नियमित सेवन करती रहे। गर्भवती महिलाएं पेय पदार्थ और फलों का अधिक सेवन करें। - डॉ. मोनिका सिंह, महिला चिकित्सक सीएचसी बागपत