मजबूत शरीर और तेज दिमाग चाहते हों तो रोज वृक्षासन करें। इस जांघ, शरीर का निचला हिस्सा, पैर और कंधे मजबूत होते हैं और एकाग्रता बढ़ती है। बहुत अधिक तनाव की स्थिति में इसका अभ्यास मन शांत करने में मदद करता है और शरीर का लचीलापन बढ़ता है।
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वृक्षासन की सही विधि
पहले सीधे खड़े हो जाएं और दोनों पैरों के बीच में गैप रखें।
बाएं पैर के तलवे को दाएं पैर की जांघ पर टिकाकर खड़े हों।
सांस भरते हुए दोनों हाथों को ऊपर ले जाएं और नमस्ते के आकार में जोड़ें।
कुछ सेकंड तक इसी अवस्था में रहें और ध्यान सामने एक बिंदु पर केंद्रित करने की कोशिश करें।
अब सामान्य अवस्था में आ जाएं और इस आसन को दूसरे पैर से दोहराएं।
बरतें ये सावधानियां
- गर्भावस्था के दौरान इस आसन को न करें।
- सिरदर्द या नींद से जुड़ी समस्या है तो इसे न करें।
- ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए यह आसन नहीं है।