वजन घटाने और पेट की चर्बी से छुटकारे के लिए अगर आप किसी प्रभावी उपाय की तलाश में है तो यह आसन आपके लिए मददगार हो सकता है।
हलासन ऐसा योगासन है जो न केवल पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है बल्कि मांसपेशियों को भी मजबूत बनाता है और इसका नियमित अभ्यास शरीर को सुदृढ़ करता है।
इस आसन का नाम हलासन इसलिए है क्योंकि इसे करते वक्त शरीर की मुद्रा हल जैसी प्रतीत होती है।
फायदे और नुकसान
इस आसन के नियमित अभ्यास से वजन घटता है, शरीर मजबूत होता है और शरीर के कुछ खास अंग सुडौल होते हैं। यह हिप्स और कंधों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और जांघों से अतिरिक्त चर्बी कम करने में मदद करता है।
लंबे समय तक गलत पोश्चर में बैठने वाले लोगों के लिए भी इसका अभ्यास फायदेमंद है।
ध्यान रखें कि अगर आप लिवर और रीढ़ की हड्डी से जुड़ी समस्या, तनाव, डायरिया, पीरियड और गर्दन में चोट की स्थिति में इसका अभ्यास न करें।
हलासन की सही विधि
इसे करने के लिए पीठ के बल जमीन पर सीधे लेट जाएं।
दोनों हाथों को किनारे रखें और उनकी सहायता से हिप्स और पैरों को ऊपर उठाएं। सहायता के लिए दोनों हाथों को हिप्स से टिकाएं।
अब दोनों पैरों से माथे के नीचे की जमीन छूने की कोशिश करें। इस दौरान गहरी सांस लें और पैरों को फिर सांस छोड़ते हुए सीधा करें। धीरे-धीरे पैरों को जमीन पर लाएं और सीधे लेट जाएं।