आयुर्वेदिक चिकित्सक डॉ. राजेश शर्मा ने कहा कि गर्भावस्था में किसी भी महिला को संतुलित और पौष्टिक आहार की आवश्यकता होती है। आयुर्वेद गर्भवती के लिए एक आदर्श प्रोटोकाल है। गर्भवती महिला को विटामिन कैल्शियम, जिंक, आयोडीन, आयरन, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फौलिक एसिड आदि पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।
गर्भावस्था में क्या करें
दूध, अंडा, गाजर, पालक, सोयाबीन, दालें, ताजा फल, सब्जियों का सेवन, समय पर भोजन करें, खूब पानी पीएं, रेगुलर चेकअप करवाएं, भरपूर नींद लें (कम से कम आठ घंटे), संतुलित भोजन के साथ हल्का व्यायाम करें और हमेशा खुश रहें।
क्या नहीं करना चाहिए
स्वयं को भूखा न रखें, धूम्रपान, शराब का सेवन न करें, भारी सामान न उठाएं, चिकित्सक की सलाह के बिना कोई दवाई न लें।