वजन घटाना तो आसान है लेकिन उसे बनाए रखने के लिए करें ये उपाय

वजन कम करने के बाद उसे बरकरार रखना थोड़ा मुश्किल हो जाता है। वजन घटाने के बाद जरुरी है कि कुछ ऐसी दिनचर्या बनाई जाए जिससे दोबार वजन ना बढ़े।

इसके लिए जरुरी है कि रोजाना वजन को नापा जाए। रोजाना वजन नापने से आपको पता रहेगा कि वजन उतना ही है या फिर बढ़ रहा है।

आपने खाने को पहले से तय करे कि आपको कब और क्या खाना है। वजन को आप काबू करना है तो खाने के अलावा शॉपिंग का भी ध्यान रखना है। इसके लिए पहले से ही लिस्ट बना लें।

खूब सारा पानी पिएं।

दिन में जितने बार भी खाना खाते हैं उतना ही खाना खाएं। किसी भी मील को ना छोड़। इससे भूख लगेगी और वो सब खाएंगे जो आपको नहीं खाना चाहिए।

फल, सब्जियों को अपने खाने में शामिल करें।

अपने कसरत के रुटीन में कोई बदलाव ना करें।

वजन कम करने को एक उपलब्धि की तरह लें और खुद को उपहार दें।