सालों साल जीएंगे बस आजमाएं ये नुस्खें

लंबे समय तक जीना चाहते हैं तो अपनी कॉफी को कह दें बाय-बाय। इजराइल में किए गए एक शोध में सामने आया है कि रोजाना चाय पीने वाले दूसरों के मुकाबले ज्यादा जीते हैं। चाय में पाया जाने वाला एंटीऑक्सीडेंट जिसे पॉलीफिनेल कहते हैं कैंसर, दिल की बीमारियों, बुढ़ापे को दूर रखता है। साथ ही कई सारी बीमारियो से लड़ता है।

स्क्रेनटेन, अमेरिका में हुए एक शोध के मुताबिक अखरोट में बीमारियों से लड़ने वाले एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। साथ ही एंटी एजिंग ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो बुढ़ापे को दूर भगाते हैं। इसलिए रोजाना 3 से 4 अखरोट लंबे समय तक जीने का राज है।

यूके के एक शोध में सामने आया है कि कम से कम 15 से 20 मिनट धूप में बिना सनस्क्रीन के रहा जाए तो शरीर में विटामिन डी की कमी पूरी हो जाएगी। विटामिन डी की कमी से कैंसर, ऑस्टियोपोरसिस और दिल की बीमारियां हो जाती हैं।

शोध में सामने आया है कि दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ भावात्मक गहरे रिश्ते बनाना लंबे समय तक जीने का राज है। दोस्तों से जो भावात्मक सहयोग मिलता है उससे तनाव से लड़ने में मदद मिलती है। खुद को प्यार और सहयोग सराबोर देखकर शरीर में डोपामाइन और ऑक्सीटोसिन जैसे केमिकल बनते हैं जो बुढ़ापे को दूर रखते हैं साथ ही दिमाग के विकास में सहयोग करते हैं।

80 प्रतिशत तक पेट भरने पर खाना छोड़ दें। जापान के एक सुदूर स्थित द्वीप ओकीनावान्स में लोग यही तरीका अपनाते हैं जिस वजह से इस क्षेत्र में दुनिया में सबसे कम मोटापे और उम्रदाराज लोग मिलते हैं।
 

8 घंटे की पर्याप्त हैं किसी के भी लिए। नींद की कमी ना केवल तनाव बल्कि दिल के कई रोग दे सकता है। इसलिए नींद बहुत ही जरुरी है लंबे समय तक जीने के लिए।

रात में दांतो को साफ करके सोएं। 10 साल के शोध बताते हैं कि कई सारी बीमारियां जैसे दिल की बीमारियां, कैंसर और डॉयबॉटीज मसूड़ों की बीमारियों से होते हैं।
 

कोई पालतू जानवर पाल लें, ये लंबे समय तक जीने में मदद करेगा। शोध में सामने आया है कि पालतू जानवर रखने वाले औरों के अपेक्षा कम तनावग्रस्त होते हैं और बल्ड प्रेशर को नियंत्रित रखता है। ऐसे लोग जो अपने पालतू कुत्ते के साथ वॉक पर जाते हैं वो लोग आम लोग से कसरत करते हैं उनसे ज्यादा समय कॉक करने में लगाते हैं।

लंबे समय तक जीना है तो दूसरों की निस्वार्थ मन से लोगों की मदद करें। दूसरों की मदद करने से ना केवल खुशी मिलती है बल्कि तनाव और दुख को भी कम करता है जिससे ऐसे लोग लंबे समय तक जीते हैं।

सुनकर थोड़ा हैरान होंगे लेकिन शोध में सामने आया है कि नहाते समय गाना गाने से आप लंबे समय तक जीएंगे। अमेरिका की येल और हावर्ड यूनिवर्सिटी के संयुक्त प्रयास से एक शोध में ये बात सामने आई है।
 

ज्यादा से ज्यादा फल और सब्जियां खाएं।

सकारात्मक सोच रखें, लंबा जीवन जिएंगे। ऐसा हम नहीं यूएस के मियो क्लीनिक के शोध में सामने आया है।